Gode ​​gerninger hjælper mod stress

Altruisme, at hjælpe andre hjælper os til bedre at kunne klare stress og gladere. Resultaterne af forskningen.

Gode ​​gerninger hjælper mod stress

Foto af Getty Images

Forskere fra School of Medicine på Yale University (USA) Ensell Emily (Emily Ansell), Elizabeth Raposa (Elizabeth B. Raposa) og Loz Holly (Holly B. Love) besluttede at finde ud af, om denne effekt virker i det virkelige liv, ud over forsøgslaboratorier.

For at deltage i undersøgelsen, som varede 14 dage, de tiltrak 77 voksne frivillige i alderen 18 til 44 år, der lider af stofmisbrug, alkoholisme eller psykisk sygdom.

Hver dag frivillige modtaget på din smartphone automatisk besked, der mindede ham om at sende en daglig rapport (også via smartphone). I rapporten skulle de angive, hvad stressende begivenheder vedrørende forskellige aspekter af livet (personlige relationer, arbejde eller skole, indre anliggender, finans, sundhed) opstod i løbet af dagen. Antallet af sådanne hændelser viser, hvor stressende var dagen for deltageren. Også forpligtet til at angive, om frivillige nogensinde i løbet af dagen til at hjælpe nogen på en eller anden måde (f.eks holde døren, hjælpe børn med lektier, spørge nogen, hvis han ikke har brug for hjælp).

De frivillige også afsluttet en forkortet version af spørgeskemaet om de positive og negative følelsesmæssige oplevelser og blev bedt om at vurdere deres psykiske velbefindende i løbet af dagen på en skala fra 1 (dårlig) til 100 (fremragende).

Resultaterne viste, at ved at hjælpe andre, og deltagerne har forbedret deres egen sundhed. Og de mere gode gerninger, de udførte, jo mere i gennemsnit de oplevede positive følelser og højere var deres psykiske velbefindende. Retsakter altruisme og hjælpe til bedre at håndtere stress. Mindre end en deltager til at hjælpe andre, de mere negative følelser, han oplevede som følge af stress. De, der gør gode gerninger meget ofte, selv når et stort antal af stressende begivenheder oplevet i løbet af dagen ikke mindre positive og mere negative følelser end sædvanligt. Stress heller ikke reducere deres psykiske velbefindende.

"Vi var overraskede over, hvor stærk og stabil manifest denne effekt. For eksempel, hvis en undersøgelse deltager demonstrerede pro-social adfærd i stressede dage for ham, at stress er næsten ingen effekt på sine positive følelser og kun let øget manifestationen af ​​negative følelser", - siger Emily Ensell.

I dette tilfælde, forskerne konstatere, at der er behov for yderligere undersøgelser for at afgøre, om denne effekt er manifesteret i grupper med stor etnisk og kulturel mangfoldighed. De er også interesseret i, om du kan anbefale altruistiske handlinger som en slags terapi for mennesker, der er under konstant stress og lider på grund af denne depression.

Se. E. Raposa et al. "Prosocial Adfærd afbøder negative virkninger af stress i hverdagen", Clinical Psychological Science, december 2015.