Retten til at få dine følelser og udtrykke dem

Foto af Getty Images

Vores kultur er præget af at straffe børnene for visning af levende følelser, især aggression. Barnets foredrag: "Du skal ikke hæve stemmen, når du taler til ældre, har ikke noget imod!" Ofte mobbet til at undertrykke følelser: "Hvis du ikke stopper fejlende søster, vil jeg kalde en politibetjent, og han vil tage dig" "Hvis du vil være uhøfligt at hendes bedstemor, hun er syg, dø, og du er skyld i det." "Hvis man skrige (græde mærkelig), vil du være alene, vi forlod jer."

Truslen om straf, skyld, skam, frygt - fejlfinding display lyse, ægte følelser fra barnet, at et forbud være dig selv. Som et resultat, reduktion af den direkte udtryk for følelser, åben, fed, spontan interaktion. Den manglende mulighed for selvhævdelse, hævder deres følelser, overbevisninger. Problemer i interpersonelle interaktion kan give anledning til fremmedgørelse, depression, kronisk angst, humørsvingninger, vredesudbrud, samt psykosomatiske sygdomme og forskellige versioner af afhængig adfærd.

tre adfærd

Der er tre stilarter af adfærd i voksenlivet, hvilket giver ikke at vise sande følelser.

1. Skjult passiv - søgen efter komfort og tilfredshed af de primære behov med en ansigtsløs materielle ting (arbejde, alkohol, stoffer, mad, tv, computer, spil maskiner). Målet - en døs: glemme, afbryde de virkelige, sande følelser og følelser, følelser erstatte surrogat.
2. Aggressive - lyse kynisme. Mennesker - faciliteter til brug og håndtering.
3. Den passive - at bære en maske af fortvivlelse og fiasko.

Da vi var børn, voksne troede og adlød. Som voksne, vi selv forklare hensigtsmæssigheden af ​​deres handlinger, og rigtigheden af ​​de valgte strategier for adfærd. Her er fem følelsesmæssigt ødelæggende installationer forbyder udtrykke deres følelser og meninger. 1. "Hvis jeg fortælle ham, hvad jeg føler virkelig, ville han ikke overleve, vil han dø." Dette udsagn er baseret på ideen om skrøbeligheden af ​​den anden. Ofte en illusion af skrøbelighed partner understøtter netop for at redde situationen. Denne skrøbelighed - manipulation. Analog af børns skrækhistorier, der er manipuleret børn: "Vil du lave en støj, ville min bedstemor nedbryde og dø."

2. "Hvis jeg giver frit løb for sine følelser, mistede han kontrollen over sig selv. Vred dårlig og meningsløs. " Faktisk i lang tid til at akkumulere den vrede og irritation er dårlig - når dæmningen kollapser, effekten af ​​knuser. Det er derfor, konstruktiv stemme deres meninger åbent, ikke skjule og ikke akkumulere vrede, der tilbyder gensidig og åben dialog.

3. "Such upassende opførsel." Denne erklæring ekkoer myterne om kvinder. Den rolle, som en respektabel kvinde (mor, kone) forbyder en sådan adfærd, "ikke en dame." Hvis en virkelig person trætte af forbud rolle, hvis andre virkelige følelser, hvad er mere skadeligt for en kvindes identitet? Angivelse af følelser eller psykosomatiske sygdomme? Sundhed eller sygdom? Liv eller død?

de Alfred Langley "Følelser og eksistentiel" Det er ikke let at forstå deres følelser - nogle gange vores frygt, vrede eller glæde så stærk og uhåndterlig, at langt intellekt, og nogle gange så svag og implicit, at vi ikke tør stole på dem.

4. "Hvis jeg afsløre de sande følelser, vil jeg afvise." Frygten for at være alene, bliver udstødt, de sorte får. Børns frygt - "vil opføre sig på denne måde, giver vi op på dig, giver en politibetjent, en fremmed onkel."

5. "Jeg er bange for, at andre vil gøre som svar." I en sande, oprigtig adfærd, er der en vis risiko. Et spørgsmål om valg og ansvar for udvælgelsen. Det er nyttigt at øve åbne, sandfærdige relationer med deres kære, familie, slægtninge, venner.

nyttige øvelser

1. "Jeg er så bange, og mange frygter ikke"

Udfordringen er at finde en "frygt zone" - de ting, du er bange, selvom mange mennesker er ikke bange. Prøv at bygge i forhold til sin straf på følgende mønster: "Jeg er bange for ... selv om mange mennesker er ikke bange" Opgaven - at finde et minimum af 3 frygt.

Prøv nu at finde ud af, hvilke der er rimelig, rationel, og hvad - "børn" er helt uholdbar, For eksempel er det giver mening at være bange for udsatte elektriske ledninger eller giftige slanger, men der er frygt og mindre rationelle, for eksempel frygt for kritik, frygt for succes, frygt, spørger læreren, chef.

2. "Jeg er ikke bange, men mange er bange,"

Opgaven er at finde deres "zone af mod" - for at finde sådanne handlinger, gør at du ikke er bange, selv om mange mennesker er bange for. Prøv at bygge i forhold til sin straf på følgende mønster: "Jeg er ikke bange ... selv om mange mennesker er bange for." Opgaven - sige mindst tre lignende sætninger. For eksempel: Jeg frygter ikke synet af blod, selv om mange er bange; Jeg er ikke bange for højder, men mange er bange, og så videre.

3. Gæt følelsen af ​​

For at udføre denne øvelse, du har brug for mindst tre personer - du kan gøre det med dine børn, venner, kolleger. Først deltagerne kaldte hver enkelt af de fem sanser: frygt, vrede, glæde, sorg, stolthed, jalousi, melankoli, vrede, jalousi ... og skrive dem på kortene med farvede markører. Kort til deltagerne, og de til gengæld forsøger at vise uden ord, det ligner den person, der oplever en følelse, skrevet på kortet. Opgaven med de andre - kaldet oplevede en følelse af "navn". Så diskutere, det var nemmere - at repræsentere eller at gætte de følelser? Hvilke følelser er nemmere at skildre - enten positiv eller negativ? Prøv at minde dig selv så ofte som muligt.

• Jeg har ret til enhver følelse - både positive og negative. Jeg accepterer de følelser, som de er, må du ikke køre dem væk.
• Ingen ved bedre end jeg i mine følelser.
• De følelser, der er opstået i forhold til den anden, er det bedre at udtrykke i dialog med deres direkte deltagelse.
• Min myndighed er ikke ramt, hvis jeg taler om mine følelser.
• udtryk for positive følelser til noget forpligter.
• Vi bør ikke forveksle de positive og negative følelser. Deres fornuftigt split over tid. Ros med en ond udtryk i ansigtet forvirrer kun kommunikationen partner.
• Jeg accepterer og værdsætter ros af andre. De gør det for mig.

4. "Hvad jeg føler lige nu,"

Prøv så tæt som muligt til at navngive den følelse, du føler lige nu. Prøv at bringe en følelse til det maksimale - at skildre ham i en overdreven, kan du endda grotesk. beskrive Så din sans for detaljen.

​​5. "Feeling plus opførsel"

Vælg nogen mening og opbygge en sætning, hvor du åbent fortælle din kommunikationspartner (mand, barn, ven, kollega, og så videre. D.) Om hendes følelser, og derefter beskrive den adfærd, der forårsagede det præcist.

Yderligere oplysninger findes. I. Malkin-Puff "viktimologi. Psykologi af ofrets adfærd "(Eksmo, 2010).