"Intuitiv Eating. Hvordan man kan stoppe bekymre sig om mad og tabe sig, "S. Bronnikova

Giv dig selv lov til at spise noget uden betingelser at arbejde det i fitnesscentret eller arrangere en fastende dag. Dette er det grundlæggende princip om intuitiv magt. I første omgang kan det forårsage angst og modstand, fordi det ser ud som vejen til kaos og overvægt. Efter alt, i moderne kultur er det mente, at ernæring være sikker på at "følge", som om vi er i noget af hans mistænkte skriver psykoterapeut Svetlana Bronnikova at normalisere spiseadfærd specialist.

Men den intuitive menu kompilering - den eneste måde at permanent slippe af binge eating episoder. Faktum er, at ved at spise uden sult fører ikke en overflod af mad, og den psykologiske og fysiologiske ubehag af begrænsninger. "Kost" tankegang opdeler produkter til nyttig og skadeligt. Seneste forbudt og allerede det attraktivt. Inden den intuitive magt er der ingen regler. For at producere dem selv, der fokuserer på den følelse, og, mærkeligt nok, over tid, begynder at stigende grad vælge fødevarer er anbefalet af ernæringseksperter. Hvad der opfattes som et frit valg, betyder det ikke forårsager modstand. Bogen beskriver de opgaver, gør, at du kan slippe af med den "kost" tankegang. For eksempel, at "legalisere" det forbudte produkt, du har brug for at købe det i stort tal, sat i et stort fad (det var umuligt at beregne, hvor meget der er spist), og sikre, at det altid er stadig fuld. I begyndelsen kan du spiser for meget. Alligevel, skal du sørge for at markere, at føles kroppen med overspisning, og fortsætte med at have, når du vil. I perioden fra tre uger til tre måneder, kan du stoppe overspisning. Eksmo, 432 s.