Sådan slå tøven? Lær at afsætte!

Habit af at udskyde indtil senere som en årsag til stress og lav produktivitet. Ifølge forfatteren David D'Ekanvilya, procrastinator problem er, at han ikke kan ret til at udskyde sagen. "Alt eller intet" - det er denne indstilling forhindrer at arbejde rytmisk og med glæde.

Sådan slå tøven? Lær at afsætte!

Alle os fra tid til anden er der et ønske om at udskyde vanskelige beslutninger eller udfører en vigtig, men ubehagelig (kedeligt, uinteressant) arbejde. En af de mest populære tips til bekæmpelse tøven - "sluge den bitre pille" (eller "spise frøen"), der er engageret af de ubehagelige og komplekse sager i første omgang. Men D'Ekanvil David (David D'Equanville), forfatter til "The Manifest af den udvidede dag: introduktion til tøven" (1), foretrækker at gøre det modsatte: at dedikere jævne foretrukne aktiviteter, og mindre behageligt - udskydes.

"Jeg prøver at udsætte fuldbyrdelsen af ​​kedelige og irriterende arbejde (administration, analyse af breve og dokumenter, svar på e-mails) til primært helliger sig til det arbejde, der behager mig - D'Ekanvil siger - Min kollega virker anderledes: den forsøger at først og fremmest at slippe af med den mest kedelig opgave, så du har ro i sindet at gøre, hvad hun var interesseret. Vi har til fælles, er, at vi begge en eller anden måde udskyde noget. Men hun gør det internt, det tager en masse energi og kræfter i at gøre, hvad hun var interesseret. Hun ser en produktiv arbejdstager, men det er faktisk konstant utilfreds med sig selv. " Ifølge D'Ekanvilya, udsættelse forekommer som en reaktion af modstand af kroppen som respons på vold. Kroppen opfatter tingene ubehagelige for ham som en trussel og forsøger på alle måder at undgå det. Men de tilsagn lægge pres på os, og som et resultat føler vi en følelse af skyld eller frustration. Vejen ud er ikke at begå vold er nødvendigt for kroppen, og på den anden side, forsigtigt trække sin tilstand af forsvar.

Procrastinator fra begyndelsen konfigurerer sig selv til at gøre titaniske indsats. Han beslutter sig for at tage lang tid at arbejde, men når det tages som det går til den anden yderlighed, søger at løse problemet i et møde. For eksempel, at en del af dagen med en rapport, der havde planer om at afsætte et par uger. Selv om dette kan lade sig gøre, vil kroppen blive så udmattet, det vil instinktivt modstå i den fremtidige gennemførelse af lignende arbejde - hvilket betyder en ny runde af tøven.

Afslut D'Ekanvil ser det - at slippe af med følelsen af ​​"tyngdekraften" af problemet, hvilket reducerer indsats til et minimum. Det er bedre at fokusere på opgaven ved hånden lidt, end at forberede sig på heltegerninger i fremtiden. "Hvis jeg besluttede at skille bordet og ordne mine papirer (det er en lang og hårdt arbejde), vil jeg være mere villige til at gøre det, hvis arbejdet vil virke som en hurtig og nem - siger D'Ekanvil - Fem minutter om dagen, jeg er blevet sorteret, og derefter når det er belejligt for mig. Resten jeg stille og roligt udskyde til i morgen. "

5 trin "smart reoler"

  1. Vælg et rimeligt tidsrum for hver dag (sige, en halv time), hvor du skal arbejde på opgaven.
  2. Byg en plan for overgangen til målet baseret på den daglige normen.
  3. engageret i erhvervslivet så meget som du har planlagt.
  4. Frys dine fremskridt.
  5. Fra tid til anden for at markedsføre sig selv for deres gode arbejde.

(1). David D'Equanville "manifeste pour une journée reconductible: introduktion à la tøven" (Zebook.com, 2011)