Sådan arbejder stående på et bord

Cidet hele dagen foran en computerskærm er dårligt for helbredet. Og endda dagligt (dagligt!) Motion kan ikke kompensere for skaden. Hvad skal man gøre? Én løsning - at skifte positionen af ​​bordet: arbejdet, mens du sidder, så stående. Et par tips.

Sådan arbejder stående på et bord

Siddende hele dagen er dårlig, men udsigten til at tilbringe en 8-timers arbejdsdag på dine fødder kan skræmme nogen. Strategien er at ændre placeringen af ​​kroppen, alternative stående og siddende arbejde.

1. Erklæring Giv spillerum

Til salg er der borde, hvor højden kan indstilles i siddende eller stående, men de er ret dyre. et bord til arbejde stående Dog kan organisere dig selv. "Jeg arbejder hjemmefra, så jeg var ikke så svært at bygge selv en" høj "bord - deler hans erfaring freelance journalist Margaret Badore (Margaret Badore), der er allerede flere år arbejdet på et bord stående. - Min første tabel ser sådan ud: bogreol, hendes printer på toppen af ​​en stak bøger og laptop på toppen. Udsigten var ikke meget godt, men problemet med deres skrivebord udfører tilstrækkeligt. Jeg følte meget bedre i slutningen af ​​en dag brugt på computeren. "

2. Start en ny vane

Enig med ham, at fra nu af en del af arbejdet vil du gøre bare at stå bag et skrivebord - for eksempel, besvare e-mails, tale om Skype til at kommunikere på sociale netværk. Så du vil have en grund til at komme op fra en stol oftere, og vilje til at holde sit løfte om at hjælpe med at danne en ny nyttig vane.

3. Brug opladning som stimulus

Organiser dit arbejdsområde, så der er mere grund til at arbejde stående - ledninger til scanneren, computerens højttalere og kan arrangeres således, at de kan kun medtaget fra stående stilling. Så den næste opladning bærbare computer vil være et incitament til at få op - du kan arbejde sidder ned, lige indtil batteriet er afladet.

4. Glem ikke om benene

Stående i mange timer, vi overbelaster musklerne i benene. For at undgå dette, tage sig af komfortable sko, og, hvis det er muligt, at arbejde på en ergonomisk måtte. Foldet på midten en yogamåtte er også rart.

5. Tag pauser

Lang tid til at være i den samme position, hvad enten stående eller siddende, og er skadeligt for vores krop og til at arbejde. Derfor gør det til en regel at tage en pause med jævne mellemrum for at varme op - ligesom, trækkes i forskellige retninger, gøre et par rotationer af kroppen eller andre øvelser, der hjælper dig til at føle bedre. Beskyt sundhed - det betyder, at ikke blot overvåge kropsholdning, men også at lytte til signalerne din krop og behandle den omhyggeligt.

Kilde treehugger.com