Stress er smitsom?

Opførslen af ​​andre ofte gør os ufrivilligt "synkroniseret" med dem. Hvis vi ser en person gabende, vi ønsker også at gabe. Nu psykologer fundet: stress har samme effekt. End det truer os, og om du kan beskytte dig selv fra en andens stress?

Stress er smitsom?

Nervøs atmosfære omkring er i stand til at føre os ud af balance. Og jo mere vi er knyttet til en person, jo nemmere vi trænge sine oplevelser. Forskere fra Leipzig og Dresden Universitet gennemført et eksperiment *. De tog omkring 400 mennesker, kombinere dem i par. Således i nogle tilfælde, at partnerne er venner og slægtninge, mens andre - fremmede.

En af partnerne i eksperimentet blev udsat for alvorlig stress. For eksempel, han havde at gøre en præsentation til en jobsamtale, og blev bedt om at bedømme et par strenge censorer. Den anden på samme tid kunne kun observere, hvad der sker fra siden - på tv-skærmen eller gennem raa glas.

Som det kunne forventes, observatørens reaktion var mere alvorlig, hvis partneren kunne se det gennem glasset. 40% følte på samme stress som højttaleren, hvis de er bundet tæt forhold. I de tilfælde, hvor deltagerne ikke var bekendt med stress oplevede de kun 10% af observatørerne. Med andre ord, kan vores naturlige evne til empati spiller en grusom spøg med os: gennemsyret destruktive følelser af en anden, vi ikke finde os i stand til at modstå dem. Hvad skal man gøre? Skal jeg nødt til at ofre af hensyn til nærhed til andre garantier egen fred i sindet? Psykologen, på det følelsesmæssige stabilitet i Shatt specialisten Andrew (Andrew Shatte) sikker: Selv om vores forbindelse med andre gør os sårbare over for deres negative følelser, det giver os også mulighed for at påvirke dem. Det tilbyder flere måder at vende situationen i en konstruktiv retning:

1. Vær opmærksom ikke på frygt, men på en følelse af intimitet mellem jer.

Følelse af, at der kan haft vanskeligheder sammen, det giver styrke. Tværtimod, idet stress opleves alene, har den mest ødelæggende handling. Vær ikke bange for at leve sig ind, for at vise deres støtte til en anden.

2. Arbejde med dine følelser.

Du må ikke skyde skylden på andre for deres egne følelser. Spørg dig selv, har du en personlig grund til bekymring. I hvilket omfang har du bekymringer, der generer andre? Realisere sin personlige holdning til problemet, vil du være mindre afhængig af stemningen i andre.

3. Tog følelsesmæssig stabilitet.

For at kunne modstå stress af andre, er du nødt til at lære at arbejde med deres egne følelser. Øv daglige meditation sessioner, spille sport, bemærk de positive øjeblikke i hverdagen. Så du gør dig selv mindre sårbar over for negative følelser.

* Psychoneuroendocrininology 2014, bd. 45.