Ulykken i metroen: hvordan man kan håndtere panik

Ulykken i metroen: hvordan man kan håndtere panik

menneskeskabte katastrofer altid skaber frygt og forvirring. Peak erfaringer skarpe falder på de første ti dage efter begivenheden. Styrken af ​​de følelser, der er forbundet med vores tidligere erfaringer, negative erindringer eller ubevidste traumer oplevet i barndommen. Tragedien, som jeg så på tv, ligesom os tilbage, hvilket gør genopleve hjælpeløshed, følelsen af ​​afhængighed af andre. De første 2-3 dage er særligt vanskeligt for folk foruroligende, letpåvirkelig, og dem, der har stået over for lignende dramaer. Her er nogle praktiske skridt, der vil hjælpe klare chokket.

dele dine følelser

Frygt, fortvivlelse, panik - disse stærke følelser kan synes uhensigtsmæssigt, hvis tragedien ikke har påvirket os personligt. Derfor, for at en ufrivillig ønske holde sig tilbage, ikke at vise sine følelser. "De uudtalte følelser styrke den interne stress og angst - siger psykolog Sergei Yenikolopov. - Det er derfor, det er så vigtigt at tale om dine følelser med familie, venner eller psykologer. Tal om din frygt med de indfødte folk, og så detaljeret som muligt. Udtale af vil hjælpe med at lette spændinger, "falde til ro" frygten. Hvis du - lytteren, ikke estimere en historie om deres erfaringer. Giv den anden person at tale med og føle din støtte. En stort ansvar nu familie, venner og kolleger fra dem, der nedbrud eller anden måde påvirket. " Tal ud og få professionel hjælp kan være på hotline. Mange års erfaring med dem, der overlevede ekstreme situationer, akkumuleret på kontoret af psykologisk bistand Moskva til befolkningen (hotline 051) og Moscow City Psykologiske og Pædagogiske Universitet (Børnenes hotline 8 (495) 624-6001).

Reducer visning af nyhedsprogrammer

Melodrama, historisk - andet end nyheder og katastrofe-film, især i de første dage efter ulykken. Konstant lytte til nyheder, styrker vi deres angst og miste kontakten med virkeligheden. "Den stærke indtryk fra tv-programmer giver en falsk følelse af engagement i livets strøm og akut reaktion på dem skyldes det faktum, at en person mister kontakten med sine egne følelser og ikke længere klar over, at det har at hans holdning, og hvad der ikke er", - siger psykolog Marina Khazanov.

Ulykken i metroen: hvordan man kan håndtere panik

Betragt situationen

Vi lever i en verden, hvor ingen er sikker mod trusler, betyder absolut sikkerhed ikke eksisterer. Ikke desto mindre er ulykken i metroen, når man ser på, hvad der er sket i form af statistikker, - sagen er stadig sjældne. "Metro - en meget sikrere for os at slags transport end biler på gaderne eller endda deres egne fødder (der er altid en chance for at glide, krøbling, og så videre, når man går til fods), - siger social psykolog Hakob Nazaretyan. - Selv derhjemme sandsynlighed for at dø i en ulykke er langt højere end i undergrundsbanen ".

ikke inficere deres frygt for børn

Optagelser fra nyhedsprogrammer, der præsenteres som absolut sandhed, i virkeligheden, monteret som en forestilling designet til at vække i os stærke følelser. Den største skade de kan forårsage til børn. "Barnet er svært at ignorere videoen og genkende grænsen mellem, hvad han ser på skærmen, og deres dagligdag. Så nu er det ikke nødvendigt at se oplysninger tv-program sammen med børnene, - siger børnepsykolog Elena Morozova. - Hvis verden begynder kun at blive opfattet som centrum af truslen, vil alle de kognitive kræfter barnet blive brugt ikke på viden og forståelse af virkeligheden, og at blive beskyttet mod det ".

Vi voksne kan uforvarende inficere deres egen frygt for børn. Forstå det, der bekymrer dig mest i denne situation. Analyser din holdning. Hvis du formår at håndtere sin angst, at føle din tillid, kan dit barn falde til ro - uanset hvad.