Lykke: en kort kur med programmering

Lykke: en kort kur med programmering

regler Marked er universelle. På kolde dage, efterspørgslen efter varmeapparater i et valgår - for friske politiske ideer. Og i krisetider og usikkerhed i lykken af ​​stigende efterspørgsel i fremtiden. For at kontrollere dette, se bare hylderne i boghandlere og læse reklamer uddannelse og kurser i personlig udvikling. Hedonistisk lykke og buddhistiske, kropslig glæde og fred i min sjæl, en streng asketisk lykke og lykke den hurtige - for elskere af positiv tænkning ... Den måde at lykke er åben for alle. Men er det altid fører til målet?

Opskrifter positiv

For at blive gladere, ikke nødvendigvis at gå i skole og stipendier. For eksempel, engelsktalende brugere af iPhone og iPad kan downloade for 99 cents Lev Glad app, der rådgiver, hvordan og hvad man skal gøre for at være lykkelig hele dagen. Kernen i programmet - bogen How of Happiness positiv psykolog Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. det foreslåede model "lykke kage" finder alle de nye beviser. Vi taler om de faktorer, der bestemmer den subjektive følelse af velvære for hver af os. Sonia Lubomirski fordelte dem i tre grupper. Den første omfatter eksterne forhold - klima og sociale miljø til finansiel velstand. Det andet præparat-resistente karakteristika af personen, der er en arvelig tendens til indledningsvis opfatte alle omstændigheder i en positiv eller negativ måde. Den tredje gruppe - et resultat af vores valg, handlinger, mål, vi satte, og de relationer, vi etablerer med andre. Så først bestemme vores lykke kun 10%, den anden - 50%, og den tredje - 40%. Med andre ord, næsten halvdelen af ​​vores lykke afhænger af os. Og vores opgave - at finde den rigtige opskrift til 40% af "kagen". Opskrifter, mærkeligt nok, er meget enkle. "Hvis jeg tænker over positive følelser og gengive dem, rent matematisk positiv bliver større i mit liv - en psykolog Dmitrij Leontyev sagde. - Det er virkelig forrykker balancen, og det kan virkelig læres. For eksempel er en af ​​de mest effektive metoder - takket. Tænk på den person, der gjorde dig noget godt. Mødes med dem eller skrive et brev til igen (eller for første gang) for at udtrykke deres påskønnelse. Tag dig tid til at tænke, til hvem og for hvad du kan være taknemmelige. Der er ikke noget kunstigt: Det er altid muligt at finde kilder til positive erfaringer i deres eget liv ". Lige så vigtigt er evalueringen af ​​begivenhederne. I en af ​​undersøgelserne Sony Lubomirski folk der anså sig selv mere glad (den første gruppe) og mere elendig (anden gruppe), der er udarbejdet lister over vigtige begivenheder i deres liv. Så disse lister evalueres af uafhængige eksperter, og det viste sig, at det var i begge grupper er nogenlunde om de samme begivenheder. Derfor lykke eller ulykke afhænger ikke af, hvad der sker, men ved vores estimater.

Healing optimistiske

Allergier, hjerteanfald, astma, gigtfeber - det er blot nogle af de sygdomme, der er rapporteret af forskellige forfattere, kan trække sig tilbage under indflydelse af positive patients tanker. Bed gruppen til frivilligt ved først at forestille sig en negativ begivenhed, og derefter-positive, har forskere dokumenteret, at i det andet tilfælde, to aktiverede områder af hjernen: en, der konverterer de positive tanker i behagelige følelser og det, der håndterer disse følelser og sender passende signaler til kroppen * . En anden gruppe af forskere har etableret: i optimistiske deltagere i eksperimentet af stresshormonet cortisol frigivelse betydeligt lavere end for pessimister **. Det er rimeligt at indrømme, at deres egne fordele og pessimisme er: tilskynde os til at være forberedt på det værste, han får til at være forsigtig, der øger vores chancer for at overleve i en nødsituation. Men de langsigtede fordele ved optimisme ser endnu mere overbevisende. Hollandske psykologer, ser fra 1991 til 2001 en gruppe af ældre mennesker i alderen 65 til 85 år, fundet: i disse ti år, er sandsynligheden for at dø for optimistiske undersøgelsens deltagere var mindre end halvdelen af ​​pessimister ***. Yu Z.

** British Journal of Health Psychology, 2005, vol. 10.

*** De Archives of General Psychiatry, 2004, bd. 61.

Lykke: en kort kur med programmering

For at enige om, at vi ikke kan styre alt

Vi er enige: det er fristende at blot at vurdere, hvad der sker positivt - med andre ord, at fortælle mig selv smukke historier. Dette er, hvad der anbefales af mange forfattere af bøger og træning for at opnå lykke. "Vores hjerner er tunet til det at give mening til alt, der omgiver os, vi tilbringe et helt liv at fortolke fakta, - siger psykolog Yves-Alexandre Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Disse fortolkninger, positive eller negative følelser generere den samme nøgle. Du skal bruge den valgfrihed givet til os for at lære at lave mad saucen til de rå fakta. Fakta - er stædige ting, de ikke give efter for vores ønsker og forblive som det er, selv om vi ikke kan lide, men deres værdi er ikke trådt i dem. Det er resultatet af de historier, vi fortæller os selv. Så det er kun plausibelt at relatere de faktiske forhold, men de gunstige forklaringer! "** historie og virkelig smuk. Vi har kigget skævt chef? Så nu er han bare ikke få nok søvn! Jeg slog op med en, du elsker? Så sandt, store kærlighed er stadig foran os! Fyret fra et job? Her er det, den længe ventede chance for at starte et nyt liv! Her ser det ud til, og alt - lykke opnået ... Eller ikke?

Uden at afvige fra virkeligheden

Strange lidt held vender. Forkert som forkert honning, åben på én gang en fremtrædende forsker Peter Plys fornøjelser. Faktisk kan følge logikken i substitution af virkeligheden i sine fortolkninger i de to konti nå op til de kemiske opskrifter på lykke ... "I dag den universelle stræben efter lykke bringer os tilbage til barnet illusionen om almagt, - siger analytiker Lola Komarova. - Hver spædbarn iboende ønske om at glæde. Og den nemmeste måde at få det - det er en illusion, alle børnene og begynde med dem. Når barnet har brug for noget, bliver han den ønskede. Efter alt, for hans mor, han - den universets centrum, og forestiller sig, der kan gøre alt. Men jo mere de reelle muligheder, jo mindre følelse af almagt. Fantasier er erstattet af en lille, men reel resultater. Men i dag, er vores verden bliver mere og mere illusorisk. Og det universelle udøvelse af udelukkende positive erfaringer - en af ​​de illusioner. Ekstrem manifestation af sådanne sysler - bare narkotika. Vedtaget - og glad! Men til hvilken pris? "

De, der lærer os at være lykkelig, "programmeret" sig udelukkende til det positive synes at glemme det virkelige liv .... Er det ikke, ved den måde, årsagen til populariteten af ​​computerspil, og andre gennem virtuel fritid? Lykke skilt fra virkeligheden, virkelig let at nå. Men det er farligt. Måske mærke mishag en overlegen behøver ikke at fortælle os historier om hans mangel på søvn? Og hvis han ikke er meget tilfreds med vores arbejde? Så en god ide at tage deres ansvar alvorligt - ja, eller bare forklare, at det kræver det umulige. Vi begge er udmærket i stand - hvis, naturligvis, har vi endnu ikke begyndt at skrive følgende fortælling: om et nyt job og nye muligheder.

"Psykoanalyse hjælper til at klare de følelser forårsaget af den vanskelige situation, og derfor gør os stærkere - fortsætter Lola Komarova. - Det er forskelligt fra den fælles logik at opnå lykke hvorefter intet bør medføre negative følelser. Frygt for dem - generelt et af de karakteristiske træk ved moderne kultur: hvis du ikke kan undgå den virkelighed, lad os finde ud af at tage afstand fra dem mere pålidelige. Bag alt dette er en stor bekymring, at vi kan være ude af stand til at klare de vanskeligheder i livet, for at forstå dem, for at forstå, at erfaring - så er det bedre ikke at føle. Men er det muligt, at løbe væk fra problemer, virkelig leve et lykkeligt liv? Jeg er ikke sikker på. " Fuldstændige erfaring er umulig uden lidelse enig Dmitry Leontyev. "Men når vi har lavt selvværd, det binder vores hænder. Vi har ikke styrken til at handle, for at finde måder at overvinde forhindringer. De, der opfatter sig selv mere positivt, bevidsthed er mere frigjort, det er lettere at finde kreative og innovative løsninger. Hvis vi ikke føler sig tvunget til konstant at underkaste sig presset af omstændighederne, du sikkert finde en måde at kunne konfrontere dem, hvis det er nødvendigt. Det er vores indre punkt af støtte i forbindelse med livets uundgåelige problemer. "

Fill forstand

Nå, lægge rosen-farvede briller. Og i stedet for at blive tilpasset billede af verden under hans forståelse af lykke, vi tænker over den kendsgerning, at det, vi oplever lykke. Aften med en elsket, professionel succes, musik, bøger, mad eller natur ... Ja, selvfølgelig, men i hvert af disse tilfælde ordet "lykke" kan let udskiftes med ordet "fornøjelse". Men er det ikke det samme? "Min definition af lykke er, at det er en generel følelse af glæde, fyldt med mening," - siger en positiv psykolog og filosof Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ***. Glad mand føler glæde, fordi han bor. Trods alle de skuffelser, prøvelser og omskiftelser, han oplever positive følelser, opdage meningen med livet, og på den banale niveau. Vi har behov for at opleve et inspirerende og nærende vores forhold, for at bringe andelen af ​​kreativitet, selv i enkle trin, at afsætte tidsstudier, som giver mulighed for at udtrykke sig. Møde dette behov og bringer lykke. "The stræben efter lykke er ikke baseret på besiddelse, genererer et spil, hvor alle kan vinde - siger Tal Ben-Shahar. - Jeg er sikker på, at hvis en sådan tankegang, der fører til lykke, pludselig spredt, ville det have medført en ublodig revolution ". "En af de myter siger, at lykke bringer penge: jo højere vores velfærd, så vi er glade for, - siger Dmitry Leontyev. - Men når de basale behov er opfyldt, kan du finde lykken kun gennem meningsfuld kun at sætte dig selv i en eller anden form for aktivitet i et forhold. Desværre, vi tror, ​​at hvis op til et punkt at tjene penge bringe os glæde, at dette vil fortsætte. Forståelse for, at dette er en illusion, bevæger daunshifterom: realisere utilstrækkeligheden af ​​disse bestræbelser og deres resultater, de går med den sti, der fører til succes og penge, men fører væk fra lykke ". Vi føler, at mange af vores klasser ikke bringe glæde, ikke gør os lykkelige. Men ved at opgive den sædvanlige måde at leve på, vi ofte ikke ved, hvor de skal gå til lykke. "Det er mærkeligt at overveje formålet med lykke, - siger Lola Komarova. - Tværtimod, jeg foretrækker at tale om ham som en ... bonus biprodukt. Det er rigtigt! En veludført arbejde; fra det, vi har forstået det sværeste og vigtigste; kunne de ved deres holdning, deres handlinger bringe glæde til andre - fra alt dette, og der er lykke ". Elusive, foranderligt, altid uventet og altid ny. Ikke lykke "har" og ikke engang lykke "at være", og så heldig at være sig selv og at være sammen med andre ...

* S. Lyubomirsky "The Hvordan of Happiness" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les gens heureux ne s'inquiètent pas de savoir si c'est vrai ... ils se racontent de belles historier" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar, "at lære at være lykkelig" (Medley, 2009) .

At leve de idealer?

Måske lykke - er tro mod moralske idealer, eller med andre ord, et dydigt liv? Dette er en af ​​de mange misforstået vores tanker, siger professor i psykologi på Harvard University (USA) Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): "To tusinde år filosoffer blev tvunget til at identificere lykke med dyd, fordi det er sådan lykke, de troede, vi skulle få lyst. Og måske de havde ret. Men hvis livet i årsagen til dyd og lykke er ikke lykke i sig selv, og kalder årsag og virkning i et ord, vi er bare mere forvirret. Jeg kan såre dig, stikker din finger tip eller ved at stimulere et bestemt område i hjernen, og de to fornemmelser er identiske, selvom forårsaget af forskellige midler. Det ville være forkert at kalde den første reel smerte, og den anden - falsk. Smerte er smerte, uanset hvad det skyldes. Forvirrende årsag og virkning, blev filosoffer tvunget som et resultat af at finde utrolig begrundelse for nogle virkelig fantastiske ræsonnement - som for eksempel at en nazistisk kriminel, soler sig i den argentinske kyst, ikke kan være virkelig lykkelig, hvorimod den fromme missionær, som spises af kannibaler live sådan er sandt. "Lykke vil ikke frygte, - skrev Cicero i I århundrede f.Kr., - uanset hvor meget det kan forsøge." Denne erklæring kan glæde sin maksimalisme, men det er formentlig ikke overveje en udtalelse fra en missionær, fungerede som en snack. ... Lykke hører til sanserne, dyd refererer til handlinger, og disse handlinger kan forårsage disse følelser. Men ikke altid og ikke nødvendigvis. " D. Gilbert "humpe på lykke" (Peter, 2008).