Jeg panik ved den mindste provokation

Jeg panik ved den mindste provokation

"jeg farer vild fra nogen overraskelser - klager 40-årige Valeria, en advokat. - Hvis computeren er hængt, eller før et møde i iturevne strømpebukser, jeg føler forvirret, ved ikke, hvordan man kan være i en fart og gøre forfærdelig "Klinisk psykolog Tatiana Resurrection mener, at" skabe panik i sådanne tilfælde er primært frygten !. Følelsen af ​​hjælpeløshed er ledsaget af den overbevisning, at for at løse situationen vil ikke være muligt, og der er en frygt for de frygtelige konsekvenser, der synes at være uundgåelig. "

For hurtigt fantasi. Valeria siger, at nogle gange hendes sind tid til at hvirvle zip kæde af foreninger, der fører væk fra den indledende begivenhed: "All forstå, at jeg ikke kan gøre det, har ikke tid til at gøre arbejdet, fyre mig, kan jeg ikke betale huslejen ..." "Der er en følelse deres værdiløshed - fortsætter Tatiana opstandelse. - Og med det en skam ( "Hvad jeg er lille og hjælpeløs!") Eller selvlede ( "Jeg er bare værdiløs"). Imagination trækker straks en skræmmende billede, "skrækhistorier" som en hastigt nærmer "global katastrofe", med fantasier om, hvad det kan blive til rædsel hændelse (brand, oversvømmelse, risiko for at tilbringe resten af ​​livet på gaden og så videre. N.). " Sådanne reaktioner vi ufrivilligt indskrevet i barndommen, når forældrene anmode forsøger at "tænke grundigt over, hvad det kan ende."

Min erfaring

Peter, 41 år, salgschef

"Hver morgen, kommer til arbejde, jeg tjekke min e-mail, og der venter på mig syv dusin breve. Tidligere jeg faldt fra, at i panik! Jeg forsøgte at beskæftige sig med dem, forsøger at reagere hurtigt på hver, og gik til at drikke kaffe, selv vinke overhovedet hånden. Nu har jeg dem sorteret. Jeg se den mest presserende, og dem, der relaterer til mig selv - før jeg selv sendt et brev, hvori han henvendt til mig stående alene i et felt af "kopi". Skræmmende opgave var for mig helt i stand, da jeg stoppede tælle alle lige vigtige og begyndte at skille det vigtige fra det uvæsentlige. "

Hvad gør jeg?

Kom tilbage til jorden

Beregn konsekvenserne - en vigtig færdighed. Men ikke mindre vigtigt er det andet - evnen til realistisk vurdere situationen. Det er værd at minde dig selv om dit mål. Hvad jeg virkelig nødt til at gøre? Hvad der er vigtigt for mig at udføre ordren i første omgang? Hvad er mit næste skridt i denne retning?

Giv dig selv ret til at være forkert

Mindst en gang hver af os er blevet tabt eller ridset. Så det er i andre områder af livet - "blå mærker og hudafskrabninger" fra tid til anden er uundgåelig. Husk det, og ikke kræve perfektion fra dig selv overhovedet.

Ring efter hjælp

Der er udfordringer, som vi kan ikke og bør ikke løse alene deres egen. Support Service reparationer vores computer, er sælger sælge os nye strømper, og vi går til en terapeut for at forbedre deres selvopfattelse. Hvis du har noget ikke klare, finde nogen, der kan hjælpe. undervurdering af deres evner. En pludselig følelse af hjælpeløshed besøg og dem, der ikke har nok tro på deres egen styrke. Sensing, at situationen kommer ud af kontrol, kan de ikke tilpasse sig det, og akut oplever. "Dette problem er meget tidligt - forklarer Tatiana Resurrection - og på grund af det faktum, at processen med adskillelse, psykologisk adskillelse fra moderen er endnu ikke afsluttet. Krisen alder af tre ( "Mor, jeg gør!") Viste sig at være ikke bestået i tide. Måske min mor følte ikke helt den rigtige (f.eks paven), og derfor var det vigtigt at være absolut nødvendigt i det mindste at hans eget barn. Og ubevidst, gjorde hun så, at foreslå ham, at han er uden det ingenting kan. Moderen havde ikke give slip, og barnet har ikke trukket væk fra hende. Som et resultat, i stedet for nysgerrighed og initiativ - hjælpeløshed, skyld og skam. Og behovet for en person, der vil støtte og sige hvordan "gøre det rigtige." Ønsket om at få støtte. Ofte folk panik siv til at ringe eller køre til den, som han stoler (til tider virkelig til min mor). "Det er interessant, at en sådan" bagatel "som inkompetence af kurator i sagen, er ikke taget i betragtning, - siger Tatiana opstandelse. - I sådanne øjeblikke, det vigtigste er ikke at få konsultation, nemlig støtte. Og når det kommer til forståelse - "Jeg har et problem med ikke én," personen falder til ro, er der en klar (f.eks til ideen finde en specialist, der vil etablere en computer). Mange af os lever med den overbevisning, at du kan bede om støtte, hvis der er tilstrækkelig grund til at gøre det. Hvis der er behov for opmærksomhed akkumuleres, vi ubevidst begynde at skabe sådanne lejligheder. " Hensynsløs inflation problem, som ved første øjekast ikke er under en reel grund, skjuler et dybt behov - for at blive elsket.

Denne

  • "Hvordan man bliver en forælder selv. Glad neurotisk, eller hvordan du bruger bio-computer i hovedet på jagt efter lykke "Geoff Graham, forfatter ikke sat et mål om at ændre din læser og befri den for fejl. Han forsøger at finde en måde at leve lykkeligt med alle disse ulemper og funktioner. En af de måder - at lære at komfort, opmuntre, og beskytte vores "indre barn" (Class of 2001).