Hvordan at bevare dine minder

Hvordan at bevare dine minder

En masse af os ikke klare den overflod af information, og dette skyldes primært det faktum, at det moderne liv er ikke befordrende for den naturlige (ufrivillig) koncentration. For at en eller anden måde forenkle din lagerplads, bruger vi forskellige hjælpemidler: elektroniske arrangører, mobiltelefoner, dagbøger, Post-it mærkater - registrerer vi alt! , Fra det øjeblik, hvor teknologien er begyndt at udskifte hukommelsen, er vi dog ikke længere "turn" det bevidst fratage daglige træning. Så vi er, på den ene side, at gøre det lettere for dit liv, men på den anden - forarme deres potentiale. Og endnu, kan situationen blive korrigeret, fordi vores hjerne - et fleksibelt, plast krop. Men for at lære at produktivt samarbejde med din hukommelse, du har brug for at kende nogle af dens funktioner.

Hvad hukommelse

Hukommelse - denne psykiske funktion, som er ansvarlig for ophobning og strukturering af vores erfaring. Denne evne til at fange, opbevare og afspille spor af deres tidligere erfaringer - grundlaget for viden. Individuel oplevelse, som akkumuleres i hukommelsen giver os mulighed for at navigere i verden i at omgås mennesker, og hvordan man opfører sig i samfundet. Takket være hende, behøver vi ikke at lære igen den dag, der har været i vores liv - vi kan forudsige forskellige situationer og endda til at gælde for fremtiden. "Vi - det er vores hukommelse - siger psykolog Natalya Korsakov. - Det gør os selv, giver en følelse af kontinuitet i livet fra fødsel til død. Folk er så stærkt i en tilstand, hvor en eller anden grund, noget falder ud af hukommelsen, fordi det bryder kontinuiteten, integritet opfattelse af verden og sig selv. "

Flere typer af vores hukommelse

Neurofysiologi identificerer flere forskellige typer af hukommelse, som hver især er vigtigt i vores hverdag.

  • leksikalske: den indeholder navne eller ord, men ikke deres værdi.
  • Semantisk: transmitterer den semantiske mening af ordene. Nogle gange ordet "spinning i hovedet," men vi kan ikke huske det. Dette er et resultat af manglende adgang til oplysninger: vores semantiske hukommelse kan ikke finde det, hun havde brug for i vores leksikalske hukommelse.
  • Følelsesmæssig: holder vores følelser, sanseoplevelser.
  • Somatisk: holder vores kropslige fornemmelser og giver os et helt liv at huske, at ilden brænder, iskold, og så videre
  • ..

  • Procedural: giver os mulighed for at huske, hvordan man skrive på en skrivemaskine eller ride en cykel.

Lad os ikke glemme andre typer af hukommelse :. Motor, figurativ, musikalsk, visuel, auditiv, hukommelse til ansigter, tekst og så videre.

Med minderne lagres

Hvordan at bevare dine minder

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at vi har er der ingen enkelt center, der registrerer, sorterer, butikker og giver alle de oplysninger, som vi modtager fra omverdenen. Nerveceller i hjernen, neuroner, begyndende med fødslen af ​​vores dannelse af et stort antal forbindelser, fastsættelse af en række forskellige oplysninger. Til minde er der ingen klar lokalisering i hjernen - områder, der er ansvarlige for det, der er også forbundet med andre mentale funktioner: opfattelsen, tale, følelser og tanker. "Det er vanskeligt at afgøre, hvor der vises, er fysisk lagrede erindringer, måske på grund af de mange forskellige typer af hukommelse, der er forbundet med processen med at huske, selv i de mest almindelige situationer," - siger amerikanske psykolog Philip Zimbardo *.

Processen med hukommelsen kan opdeles i tre trin

Sensorisk hukommelse, det kaldes også "ultra". Alle opfatter den transmitterede information til hjernen gennem de fem sanser, og det bør opretholdes i nogle få sekunder. (Ja, da han hørte lyden, fortsætter vi med at høre det i omkring fire sekunder.) I løbet af denne tid, er løst spørgsmålet om, hvordan disse oplysninger er vigtigt for os: Hvis ja, så det rammer på kort sigt (eller langvarig) opbevaring. Hvis ikke, er det slettet (glemt).

korttidshukommelse eller et kort, operative. Denne "bevidste" i det øjeblik, oplysninger om tidligere erfaringer, at "popper" fra sensorisk eller langtidshukommelse. I øjeblikket (ikke længere end 30 sekunder), begynder vi at se, høre ( "stående foran øjnene," "ringen for ørerne"), som ikke er direkte nedstammer. Hvis oplysningerne er værdig, er det behandles og overføres til langtidsopbevaring. - hvis ikke slettet, og i stedet er der, og derefter tager en anden.

Langtidshukommelsen: det holder i mange timer, dage eller år og er knyttet til læring og personlig levede erfaring. Kapaciteten og varigheden afhænger af, hvor vigtigt det er for os huskes oplysninger.

Droppet

Hvordan at bevare dine minder

glemsel - en funktion af sindet, der er lige så vigtigt som at huske, at vi ikke ville være i stand til at assimilere nye oplevelser og viden, hvis ikke glemt gammel. Nye oplysninger bevæger sig fra området for vores opmærksomhed og sender den til opbevaring system, der gik forud. "Men vi skal huske på, at lagringsprocessen - det er en aktiv proces - siger Philip Zimbardo. - Nye oplysninger ved at interagere med hele mængden af ​​hukommelse, ændre indstillingen og motivationen og dermed rekonstruere alle de efterfølgende adfærd på den person ". "Det næste hukommelse lagersystem skaber en associativ forbindelse med andre spor af berøring, af lighed, i lyd - forklarer Natalia Korsakov. - Ofte er vi svært ved nogle gange at huske noget, ikke fordi vi har glemt, og fordi vi ikke kan lære af "opbevaring": memory footprint under indflydelse af disse faktorer er blevet forvandlet, og vi kan ikke lære ". Det er derfor, du ikke kan huske, at lære noget (såsom et fremmed sprog) i drømmen, vil ordene være i "hvælving", men refererer til dem bevidst, målrettet, vi ikke kan. At huske har brug for en vis grad af bevidst aktivitet. "Fordi glemsel er så naturligt som udenadslære, ikke kæmpe med ham, - siger Natalya Korsakov. - Generelt er hukommelsen der er intet overflødigt, så det er meningsløst at træne uden et mål - det er spild af energi. Mange ting, vi ikke huske eller glemme, simpelthen fordi vi ikke virkelig har brug for. Derfor er det meget vigtigt at forstå, at vi ikke kan huske, men vi ønsker ikke. "

Til praksis

Prøv at træne din hukommelse, så det er nyttigt og sjovt. Så kan du lære at huske et telefonnummer. For eksempel: 266 97 742. Hver gang, når du er nødt til at ringe til et nummer, du ikke kender udenad:

Visualisering - det universelle princip om erhvervelse af ny viden: effektiv "fortælle" et digt ansigtsudtryk og fagter, end blot at gentage det. Gentagelse påvirker ikke ufrivillig udenadslære.

ER

Husk effektivt

Hvordan at bevare dine minder

Hver af os har deres egne individuelle forskelle, som er udtrykt i forskelligt tempo, præcision og styrke udenadslære. De er forbundet med de særlige forhold i de nervøse processer, deres grad af balance og mobilitet. Men hvis vi har brug for at lære noget, lære nye færdigheder, alle har brug for at organisere denne proces, således at den hukommelse footprint var mere stabil. For eksempel, for bedre at kunne huske udenlandske ord, de har brug for at ikke kun læse, men også at skrive, lytte, tale højt, at korrelere med det visuelle billede. Jo større antallet af markører er udstyret med en hukommelse footprint, jo større er sandsynligheden for, at vi vil være i stand til at genoprette at intensivere. Eller at huske navnet på den person, med hvem vi lige har mødt er ikke nok bare at se på hans ansigt. Det er nødvendigt at koncentrere sig om udtalen af ​​navnet, bad ham om at gentage det igen. Mindst tre gange mentalt nødt til at gentage navnet, og korrelerer med fremkomsten af ​​et nyt bekendtskab. Dette vil være de tyve sekunder, der er nødvendige for at vores hjerne til at aktivere de neurale forbindelser og de oplysninger, gået fra operativ til ikke-flygtig hukommelse.

Education at hvile

Du bør ikke bebrejde sig selv for, at der på arbejde, vi forsøger at skabe sig et minut eller to og slappe af - sådan pusterum kun hjælpe os. Det er den konklusion, som forskere ved Massachusetts Institute of Technology (USA). Ser virkningen af ​​rotterne (og disse dyr på en række forskellige adfærd, indlæringsvanskeligheder og tilpasning er meget tæt på mennesker), bemærkede de, at efter at have oplevet den ukendte labyrint af disse dyr tager en lignende timeout - på hvilket tidspunkt de "analysere" deres vej gennem netop passeret rute. Særlige sensorer "ser" for de enkelte celler. Det konstateredes, at neuronerne mest aktive under bevægelsen gennem labyrinten, der ligger i korttidshukommelsen dannelse. Mens disse celler igen og igen "tabt" minder fra din fortid (og 10 gange hurtigere end under selve stien), andre hjerneceller haft mulighed for at absorbere de oplysninger og læg den i langtidshukommelsen. De eksperimentelle resultater viser, at vi lærer ikke kun, når vi gør noget. Aflastning umiddelbart efter afslutningen af ​​den næste job er meget vigtigt - det er med til at konsolidere den erhvervede viden.

Svetlana Soustin

* R. Hering, Zimbardo. "Psykologi og Life". Peter 2004. ** R. Atkinson. "Menneskelig hukommelse og læringsprocessen." Progress, 1980.

Dette er

  • Stephen Rose. "The hukommelsesenheden. Fra molekyler til bevidsthed. " Mir, 1998.
  • "The Psychology of Memory". Redigeret af J. Gippenreiter Og Romanova. Cheraw, 1998.
  • Roland Geysselhart, Christiane Burkart. "Memory. Hukommelse uddannelse og teknologi fokus. " Omega-L, 2006