Person-centreret terapi: erfaring vækst

Foto af PantherMedia

Folk er i sagens natur venlig og gratis. I hver af os er der et ønske om at gøre gode gerninger og til at udvikle deres potentiale, men det er afsløret kun gennem et særligt forhold til andre mennesker - tillid og beslutning. Så siger en af ​​grundlæggerne af den humanistiske psykologi, den fremtrædende amerikanske psykolog og psykoterapeut Carl Rogers (Carl Rogers). Han først henledte opmærksomheden ikke om oprindelsen af ​​de problemer eller adfærden hos dem, der kom til ham for at få hjælp, og de virkelige følelser af en person i særdeleshed - hans behov for forståelse. Rogers formuleret baseret på kundernes-centreret tilgang til psykoterapi, som siden 1960'erne i sidste århundrede begyndte at blive verdens næstmest populære efter psykoanalyse. Han insisterede: denne metode er ikke en videnskabelig teori, men en særlig princip liv. De kan drage fordel af alle, der ønsker at forstå, hvad der får den til at gøre visse ting, og lære at acceptere de handlinger og andres følelser.

simpelthen være en

I mange århundreder har religiøse og verdslige tænkere hævdede, at en person er født doven og nelyubopyten, ukontrollabel og umoralsk. Fra denne indlysende konklusion: den person skal være fuldt kontrolleret, mekanisk tvang til at vedtage regler for adfærd og måde at tænke på forældre og andre mentorer. Af frygt for straf fra barndommen, vi lærer at vise andre kun deres "positiv" side: behagelig ansigtsudtryk, gode ord, godt humør, selvtillid.

Den forfatteren

Alexander Orlov - Doctor of Psychology, direktør for Institut for Anvendt Psykologi af State University - Higher School of Economics og forfatter til "Psykologi og essensen af ​​mennesket" (Academy, 2002). Svaghed, irritation, vrede taget til at indeholde og skjul. Således vi selv kører dig selv i en situation, hvor folk tager os selektivt, halvhjertede, og vores interne og eksterne værdier er i konflikt, forbrugende livsglæde, sundhed og styrke. "Jeg har længe ment, at mine nærmeste kolleger, uden bandeord bare ikke er i stand til at kommunikere, - siger 26-årige Nicholas. - Det er ikke min stil, men jeg sagde ikke noget - Jeg ønskede ikke at virke som en prude eller blive udstødt. Men på et tidspunkt indså jeg, at der ikke fuldt ud forpligtet til at udholde. Den næste dag, jeg fortalte dem til at lytte til alt, hvad jeg hader. Til min forbløffelse, de stoppede bande, i hvert fald i min tilstedeværelse. "

øvelse "lytte og forstå"

Vurdere, hvor godt du forstår andre mennesker. Når blandt hjemme eller på et lille selskab med dine venner en tvist, suspendere debat. Foreslå en regel: Du kan kun svare én gang præcist genfortælle tanker og følelser, talt til dem, der talte tidligere. I denne ledsager må indrømme, at det fik det rigtige. Det synes simpelt, men efter at have prøvet denne øvelse, du vil helt sikkert sørge for at dette er en af ​​de vanskeligste opgaver. Gradvist, igen og igen forsøger at forstå, hvad der virkelig betød og følte den anden person, vil du være i stand til at stå på hans synspunkt og dine egne ideer om at samtalepartneren ændrer sig væsentligt. Forskelle mellem mennesker er altid fjernes i processen med forståelse.

PHOTO BORIS Zakharov

Hver dag, hver af os der er konflikter mellem vores sande ønsker og samfundets krav. Resultatet af disse konflikter afhænger af, hvordan vi kan være tro mod sin dybtliggende følelse af selv, med andre ord, hvis vi har adgang til den vigtigste kilde til sin magt - en positiv start, hvilket giver os mulighed for at kreativt forandre verden. Vi kan åbne en positiv start og at hjælpe andre gøre det samme, hvis vi lærer at acceptere ikke-fordømmende andres, oprigtigt empati med deres følelser og ærligt udtrykke deres egen. Rogers mente, at enhver person, uanset deres forhold til psykologi, har iboende terapeutiske evner. Han beskrev det ideelle billede af "fuldt fungerende person" - et gratis og ansvarlig, realisere deres potentiale til at understøtte ikke pålagt overbevisninger, og om de fysiske og universelle værdier. En sådan person kan med held tilpasse sig eksterne krav fra samfundet, uden nogen ændring i sig selv - en fri, vokser og udvikler person.

Tre princip Carl Rogers

De er grundlaget for metoden til klient-centreret terapi og give os mulighed for at forstå, at i det øjeblik, fællesskab med os føler og opleve andre mennesker.

Ubetinget, ikke-dømmende accept

Evnen til at reagere på de følelsesmæssige manifestationer af mand, hans opførsel, uden at vurdere dem. Denne oprigtige holdning til en anden som ligemænd, og som har ret til at være den måde, det er.

empati

Evnen til præcist at opfatte andres følelser og empati med dem, for at forstå og acceptere dem, selv om han gøre andet. Empati kaldes også "følelsesmæssig lydhørhed".

kongruens

Ægte, ærlig og åben oplevelse af sine egne følelser, oprigtige udtryk til at kommunikere med en anden person.

Dårlige mennesker ikke eksisterer

Afvisningen af ​​at blive guidet til eksterne normer taler ikke om egoisme eller asocial: Det er kun den sande indre valgfrihed. Bestemt dårligt, behøver egoistiske mennesker ikke eksisterer - der er kun dem, der viser deres positive start at fordreje. Enhver person er værdig til respekt allerede med den begrundelse, at han - en mand, sagde Carl Rogers. Hvad vi tror manifestation af ond tro, forklarede han, i virkeligheden - kun en positiv hensigt, har accepteret perverteret formular. En videnskabsmand blev spurgt, hvordan Hitler kunne vokse ud over det sædvanlige europæiske dreng. Han sagde, dette barn (og efter ham og mange, mange andre) er ikke heldig - i sit liv opfyldte ikke en eneste person, der kan acceptere og forstå det.

Trinnene i

Klient-centreret tilgang kaldes "ikke-direktivet": han dirigerer aldrig, ingen kørsler, ingen steder kræfter. Der er ikke brugt begrebet normen og patologi, sygdom og helbredelse, diagnose og symptomer. Ikke-fordømmende terapeut vil tage alt, hvad der vil blive sagt af kunden. Terapi foregår i form af en dialog. Han skal afgøre, hvilke emner er relevante for ham nu, og terapeuten hjælper ham i studiet, og udtryk for deres følelser, billeder, fantasier. Lytte og reagere, er han helt fokuseret på klienten: den blotte tilstedeværelse af en opmærksom, at forstå at samtalepartneren hjælper en person at klare angst og fortvivlelse, indgyder tillid til deres evner. Som et resultat af hendes behandling partiet kommer til en følelse af frihed og fylde livet med alle dets glæder og vanskeligheder.

Normalt tilstrækkelige 6-10-timers sessioner med en frekvens på en gang eller to gange om ugen, men selv et møde kan give mærkbare resultater. Omkostningerne ved mødet - fra 30 til 100 i. e.

PHOTO BORIS Zakharov

Oftest, dårlige ting, vi gør, så andre ikke ønsker at gøre os, hvad vi er, undertrykke og ignorere vores følelser, forsøger at genskabe os på sin egen måde. For eksempel, ofte teenagere begynder at være uhøflig, kæmpe, stjæle, når de føler sig med deres følelser og begær, og forældrene er ikke interesseret i at forsøge at kalde deres opmærksomhed til selve del - også i form af vrede og had. Indflydelsen fra andre mennesker kan fordreje ideen om en harmonisk naturlig, men grundlaget for adfærden hos enhver, som mener Rogers stadig er ønsket om at blive forstået og accepteret.

Diagnosen: en person

"Jeg har altid ønsket at være demokratisk, moderen tillod sin datter til at gå sent om natten, overnatte med venner, - siger 35-årige Anna. - men vores forhold var fortsat anstrengt. Kun ved at arbejde med en terapeut, indså jeg, at det var denne frihed - kilden til min mentale ubehag. Efter mine forældre holdt sig i sværhedsgrad. Realisere dette, jeg var i stand til at fortælle sin datter om hendes følelser. Vi diskuterede, hvad der sker mellem os, enige om en række familiens regler og nu som både lidt vokset op, begyndte at behandle hinanden med mere respekt. "

Motion "linje i mit liv"

Prøv at genopleve betydningsfulde øjeblikke af sit liv, til at forstå og udtrykke de følelser, de forårsager. Tegn på et stykke papir ad trappen, hvert trin vil blive betegnet med en af ​​de vigtigste begivenheder i dit liv - fra fødsel til i dag. Spørg dig selv spørgsmålet: "Hvornår er jeg nu?" Mentalt "vandre" op ad trappen, oplever begivenheder markeret dig og sikre, at hvad du føler på samme tid oplever. Spørg et andet spørgsmål: "Hvordan får jeg indser mig selv i forbindelse med hele den tidligere liv historie? Hvad bliver den næste fase af mit liv? "Følelser fremkaldte minder, du kan dele med andre. Og hvis, siger, du ønsker at grine, græde eller bang næven på bordet, hold dig ikke tilbage - fuldt ud, ægte oplevelse af sanserne er formålet med øvelsen.

Uanset hvad kan synes idealistisk til forskerne om den positive menneskets natur, mange års klient-centreret tilgang praksis bekræftet sin sandhed og kraft. Rogers arbejdede med meget forskellige mennesker: børn med hvem misbrugte voksne, tidligere militære, psykiatriske patienter, skolelærere ... På et af seminarerne efter demonstration af arbejde med klienter lærd spurgte: "Hvad diagnose ville du sætte" Rogers sagde: "Man ".

Hvem har brug

Klient-centreret tilgang hjælper dem, der er trætte af at være alene og ikke finde forståelse fra andre mennesker, der mangler empati, engagement og varme. Derfor kan det bruges i næsten alle områder, hvor vi har brug for gensidig forståelse. Den ubetingede accept af den anden, empati ham åbne for sine følelser og bidrage til en vellykket løbet af forhandlingerne, og terapi af neuroser, og løsningen af ​​sociale konflikter.

Denne

• Carl Rogers og hans tilhængere. Cogito-Center, 2005.
• Karl Rogers. Et kig på psykoterapi. menneske at blive. Fremskridt, Univers, 1994.
• Karl Rogers. Kunsten at rådgivning og terapi. April-Press, Eksmo, 2002.