Hvordan at finde fred i en verden fuld af støj?

Titus Nhat Hanh fortæller, hvordan man bruger vores stærke interne ressource - den stilhed, for at opretholde sindsligevægt og være rolig, selv i de mest urolige steder. Og vigtigst af alt - hvordan man høre opkaldet af dit hjerte i en verden af ​​støj.

Buffet af stimuli

I 2011 offentliggjorde WHO en rapport, hvori den kaldte pesten af ​​vort århundrede. Nej, det handler ikke om sygdomme eller miljøspørgsmål. Den væsentligste problemer af det XXI århundrede - støjgener. Og vores egne tanker - en væsentlig del af støjen.

I vores sind lyde hele tiden den samme radiostation "Endless tanker." Vi har meget travlt med dem: hvordan man kan tjene penge, om en bestemt person, vi elsker og så videre.

Distrahere os forskellige ting. Sommetider sorg og lidelse af fortiden. Vi spore de begivenheder og følelser kun at genopleve igen og igen, når erfarne smerte. Eller vi bekymre sig om fremtiden og kan ikke koncentrere sig om, hvad vi gør nu.

Hvordan at finde fred i en verden fuld af støj?

Vores sind er overfyldt med støj, så vi ikke høre sig selv. Vores hjerte råber til os, men vi kan ikke høre det. Det er tid til at ændre det.

Hvorfor er vi her?

Normalt vores liv - udøvelse af komfort, økonomisk og følelsesmæssigt. Og der er ikke noget galt. Hvis vi ikke går glip af det punkt - pleje af den højeste orden. Det, vi ønsker fra vores liv? Dette er et grundlæggende spørgsmål. Vi er her i nutiden. Men hvorfor er vi her? Hvad er hver enkelt af os som individ? Det, vi ønsker at gøre med vores liv? Bogen giver ikke færdige svar på disse spørgsmål. Men det giver de værktøjer og øvelser, som vil hjælpe med at finde dem. Og det er meget mere værdifuld end nogen færdige svar for at finde en anden.

Frygten stilhed

Ofte er vi bange for stilhed. Fordi jeg forstår ikke, hvorfor det er nødvendigt. Vi er altid noget at forbruge, for at fylde det indvendige rum: læse, sidde på internettet, lytte til musik og se film. Selv når vi er stadig sidder på samme sted, og vi er ikke påvirket af eksterne stimuli, det er en non-stop intern dialog i vores hoveder. Vi tænker og tænker tanker jagter rundt.

Hvordan at finde fred i en verden fuld af støj?

Og så længe vi lærer at elske og forstå den stilhed, kan du glemme alt om selvudvikling og selverkendelse. Uden fred og ro inde - vi kan ikke opnå radikale forbedringer i livet. Det er som at forsøge at male en brudt bil og håber, at han vil blive fik fra det, i stedet for at reparere det.

Fem minutter til livet

bevidsthed er ofte forstås som "sidde stille og lytte til din ånde." Og mange har ikke råd til det. Overvej en spild af tid. Konstant hørt udtrykket "tid - penge". Men den tid - det er meget mere end penge. Tid - det er livet.

Bare prøv det. Giv dig selv fem minutter tilbage at leve. Når du er alene med dig selv, gå så langsomt som muligt. Tager et skridt for hvert åndedrag og trin på hver udånder. Gøre åndedrag, du laver et trin. Og gør det på en sådan måde, at under indånding er din tankeproces er stoppet helt. Hvis ikke, tage en pause og prøv igen. Du vil føle det.

Hvordan at finde fred i en verden fuld af støj?

I den sidste forstand, stilhed - det sker i vores hjerte. At leve i fred betyder ikke, at vi ikke skulle sige eller gøre noget. Livet i stilhed indebærer kun, at vi ikke forstyrrer den interne snak.

Bonus: Hvis regelmæssig træning, denne praksis lærer at styre dit sind, forbedrer hjernens ydeevne og hjælper til nemt at indtaste en tilstand af flux.

Hvorfor gøre alt dette?

Du kan tilbringe resten af ​​dit liv at lytte til de signaler, der kommer udefra og indefra, men aldrig hørte ikke stemme dine inderste ønsker. For at høre ham, ikke nødvendigvis at være en munk eller bor i skoven. Hvis du finder en indre rum og stilhed for at lytte dybt til dig selv, vil du finde - hvem du er og hvorfor du er her.

Uanset hvem du er: hovedet, tjeneren, en lærer eller en kunstner - hvis du har en klar forståelse af deres mål, så vil du få en kraftfuld kilde til indre styrke.

Hvis livslang vi ikke fandt nogen hvile, og vi har kun to minutter, før hans død, selv i denne korte tid vi er i stand til at stoppe med at tænke bevidst trække vejret og føle sig rolig. Men hvorfor vente til den dødsleje at være til stede og til at evaluere alle livets magi?

En anden af ​​bogen vil du lære:

  • Hvordan bliver et harmonisk, glad og afslappet.
  • Hvordan at slippe af med angst, negativitet og stress.
  • Hvad skal man gøre for at lære den ikke-handling.
  • Hvordan at opbygge relationer med mennesker og lære at lytte.
  • Inspirerende historier. For eksempel på, hvordan man bliver en ingeniør kokos munk.
  • Sådan stoppe med at være en slave til ord og tanker.
  • De øvelser og praksis at praktisere mindfulness.
  • Hvor kan jeg finde styrken i omdannelsen af ​​liv og til at hjælpe andre.
  • ​​Hvordan bliver virkelig fri.

... samt en række øvelser, praktiserer hver dag og havet af harmoni.

"Stilheden dig - det bedste af alt, jeg har hørt,", - skrev Boris Pasternak. Stilhed er vigtigt for os som luften. Vi har brug for det lige så lys er nødvendig for at planter. Tillad dig selv et par minutter af sjov. Kun shhh ...

Baseret på den bog udgivelse MYTE "Silence" (forfatter Titus Nhat Hanh).