Vrede brug: som en ret til at være vred

græske filosof Aristoteles tilskrevet vrede dyder. I sin bog "Nicomachean Etik" hedder det: "Den, der er vred på næsten på dem, der fortjener det, og desuden hvordan man, hvornår man skal og hvor meget skal være værdig til ros."

Men Aristoteles behøvede ikke at leve i disse dage, hvor overalt glimtede artikler om vrede og hjertesygdomme forbindelse.

Han kunne ikke se, hvordan David Banner (ca:. Tegn fra universet af Marvel Comics) er omdannet til en gigantisk grønne monster, med tilnavnet The Hulk, bør han bliver vred. Aristoteles vidste ikke, hvad man skal være på motorvejen ved siden af ​​hinanden med aggressive bilister.

I dag, mange anser den vrede og negative følelser helt meningsløs. Ifølge en undersøgelse om emnet, 28% af deltagerne sagde, at være vred ikke er tilladt, fordi vreden er skadeligt eller ubrugelig. Vi kan næppe forestille sig ligesom os, når du er vred, og bestemt ikke glad for at være blandt de vrede mennesker.

Ikke desto mindre Aristoteles rettigheder. Vrede kan være gavnlig, især fordi det beskytter os, vores relationer og ser på verden. I den endeløse konfrontation mellem "rigtige" og "forkerte" fysiske manifestationer af vrede er i orden for os at forstå - noget går galt.

Prøv at forestille vreden i form af en betjent, der rejser til gerningsstedet

Vi lever i en verden af ​​mål og forventninger. Nogle meget personlig: for eksempel, forventer vi at få en forfremmelse, eller håber, at de pårørende ikke glemme vores fødselsdag. Andre dikteret af sociale standarder: Vi tror på, at alle skal vente tålmodigt på deres tur til banken kasserer.

Når nogen eller noget er i strid med vores forventninger eller hindrer opfyldelsen af ​​de mål, vi er vrede. Prøv at forestille dig vreden i form af en betjent, der rejser til gerningsstedet. Han gør en bemærkning, skriver referatet og siger: "Du kan ikke! Det er forbudt! " Denne fyr er altid på vagt. Fordi det ikke er umuligt at være vred.

Når vores interne politi der for de rigtige grunde og korrekt reagere på situationen - det gavner. Hvis du stopper gerningsmanden og forklare ham, hvordan man kan løse sådanne problemer - de følelser fungerer normalt. På den anden side, hvis det er - en ubalanceret type, hvilket er bare, at for at skyde for at dræbe, eller funky nybegynder, der ikke kan håndtere våben, det begynder at gøre ondt.

Hvordan til at håndtere vrede

For at bestemme, i hvilke tilfælde den vrede er nyttigt, er det nødvendigt at overveje de følelser fra alle sider: hvorfor får vi vred og hvordan man opfører sig i denne tilstand. Lad os sige, du er vred på grund af det faktum, at tillægget for en hel time med snavset service, mens manden sad stille foran fjernsynet. Du er rasende, fordi det også er ikke utilbøjelig til at se tv og ikke vente på hjælp med husarbejdet.

Jo mere man tænker over det, jo mere overbevist om, at med rette vred. Du koger blodet pulserende i tindingerne, våde hænder komprimeret i næver. Hvad gør du? Der er tre måder at udtrykke vrede til at køre det inde, smide ud eller kontrol.

Den første mulighed er at flyve ind i stuen, plask på sofaen med en straight ansigt og stædigt nægter at forklare sin kone, hvad der var sket. I denne metode, udtryk for vrede er ikke godt.

Den anden mulighed er at bryde ind i stuen og begynde at smide retter frisk skrubbet gulvet. Dette scenario heller ikke gavne dig eller plader.

Men der er en tredje mulighed: Indtast roligt og forklare, hvad der gør dig vred og hvordan man kan ordne det. Så du bemærke vrede til deres fordel. Forskning deltagere beskrives som en tilstand af vrede kontrolleret belysning. Det hjælper at se fordele og ulemper ved hinanden. Vred, kan du ændre en masse i relationer.

Hvis du vælger den tredje vej og styre vrede, ville statistikken for hjerteanfald og tidlig død miste værdi. Tværtimod den første metode, når vreden bliver skubbet inde, kan føre til depression. Undersøgelser viser, at kvinder, der konsekvent undertrykker vrede er tre gange større sandsynlighed for at dø for tidligt end dem der ikke gør.

Det andet scenario, som er involveret vold og aggression, farligt for forholdet. Den tredje metode til at udtrykke vrede er nyttigt for os og for forholdet. Staten selv siger, at noget er galt, og hvis vi ønsker at være med denne person, er det bedre at forstå situationen. Det vil virkelig gavne begge.

Forskning Institut for Psykologi og social sundhed fra University of Michigan fandt, at par, der er i stand til produktivt at udtrykke vrede, lever længere end dem, der forsøger at undertrykke den. Men hvad man skal gøre, når tingene tog en ugunstig drejning, så at have et hjerte ikke virker?

vrede og kontrol

Vrede anses ekstremt negative følelser er primært fordi vi ikke altid kan styre det. Nogle teoretikere mener, at vrede er "utility skala".

Men du måske ønsker at gå ud over teori og tænke over, hvordan man kan gøre det nyttigt. For eksempel, mister du dit temperament, når maskinen fejer gennem krydset uden selv sinker. Du vil gerne bilister til at være opmærksomme på de børn, der krydser vejen og cykle.

Du kan skrige og dytter, forsøger at stoppe de kriminelle, men at stå hele dagen ved krydset, følg hensynsløse bilister og vinke med armene - er ikke den bedste måde at vrede forvaltning.

Det er langt mere effektivt at kontakte det lokale kontor for færdselspolitiet og kræve at indstille restriktive tegn eller trafiklys på en farlig hjemmeside. Dette er den enkleste eksempel på, hvordan vrede kan føre til positive forandringer i samfundet. Der er andre, globale eksempler: borgerrettighedsbevægelsen og bevægelsen for kvinders valgret. At blive initiativtager til forandring, du tager tilbage kontrol over situationen.

Kropslig reaktion af vrede er meget lig den reaktion af frygt. Kroppen producerer de samme kemikalier for at forberede sig til handling, som kaldes "kamp eller flugt". Men hvis vi beslutter at tage udfordringen, vrede er afgjort stærkere end frygt.

En psykolog ved Carnegie Mellon University, Jennifer Lerner hævder, at i en stressende situation af frygt for vrede produktivt, fordi det giver en følelse af kontrol og opmuntrende. Under forsøget specialisterne analyserede ansigtsudtryk deltagernes, at bemærke, at der findes både følelser.

For dem, der ofte føler frygt, det øger blodtrykket og niveauer af stresshormoner. En anden undersøgelse af samme psykolog fandt, at dem, der reagerede på angrebet den 11. september vrede, frygt ikke, var mere optimistisk og en nøgtern vurdering af risikoen for sådanne angreb i den nærmeste fremtid.

Måske nogle mente, at disse mennesker har mistet evnen til at tænke, at raseri forplumret deres hjerner. Vrede virkelig ændrer den måde at tænke på, men ifølge de seneste undersøgelser, skifter til det bedre. Forsøget blev udført på grundlag af University of California i Santa Barbara, viste, at vrede lettere for folk at skelne mellem stærke og svage argumenter. De, der ikke bliver vred, det var muligt at overbevise nogen argumenter. Det viser sig, at vrede er med til at sætte fokus på det vigtige og træffe en informeret beslutning.

Hvad hvis vrede er rettet

Vrede er ikke forgæves i forbindelse med flammen: det går også ud uden brændstof. Uhæmmet vrede, da flammen vokser og fører til ødelæggelse og uhyrlige ofre. Men vrede, som en flamme, er det muligt at lægge mærke til i tide, tam og henvende sig til en assistent. Brændstof, der fodrer den vrede kommer fra en række forskellige kilder: problemer i hjemmet eller på arbejdspladsen, den ufuldkommenhed af verden, vores egen manglende evne til at klare vanskelighederne. Interessant, en af ​​de største brændstof ressourcer til vrede - det er selv-sabotage, vores handlinger, til tider ufrivillig, der understøtter denne tilstand. Ønsker vi virkelig at være vred?

Anger - er ekstremt kraftfuld og et sted forræderisk følelser, især for dem, der forsøger at fremstå stærk, køligt og velafbalanceret. For dem, der mangler den glæde eller fornøjelse, spændingen forårsaget af vrede bliver ofte en af ​​de mest spændende oplevelser i livet. Det synes de foretrækker at føle sig dårligt end ikke føle noget.

En anden form for selv-sabotage - vrede wrap mod sig selv, som i fysisk forstand

Så vi er efterhånden tænde flammer hans vrede. Hvordan? En måde - at søge fællesskab med andre mennesker vrede. De er overalt, bare gå til internettet eller udforske området.

Du kan nemt finde banden, fora og hadegrupper, som stærkt velkommen udtryk for vrede. Har du lyst til at smide ud din vrede? Slutte sig til os, du er en af ​​os.

En anden form for selv-sabotage - wrap raseri mod sig selv, og i fysisk forstand.

Nogle gange er det manifesterer sig i almindelige, kulturelt acceptable vaner, ligesom rygning og drikke alkohol, nogle gange værre - vrede resulterer i afhængighed af narkotika eller en tendens til selvskadende adfærd. Nogle ophører med at være opmærksom på personlig hygiejne eller spise uden foranstaltning og tilpasse sig til fedme.

Nogle stoppe med at tage medicin eller vital lihachat kørsel.

For hver type adfærd er en undskyldning, men i virkeligheden dem alle lever af et ønske om at opretholde den interne vrede, selv om vi ikke helt klar over det. Jo mere vi forsinke disse vaner, jo mindre vi er attraktive for andre.

Derfor får vi ofte vrede på andre for det, vi bliver kritiseret, chikaneret og ikke forstår!

Den tredje tegn på selv-sabotage - er den måde at blive involveret i problemer, og, igen, at skyde skylden på andre. Nogle gange går vi ind i et forhold baseret på personlige synspunkter, hvad "bør" være en partner eller få et job under indflydelse af spøgelsesagtige fantasier udsigter. Nogle gange kan vi gennemføre projektet uden at tage hensyn til eventuelle egne færdigheder eller de sandsynlige omkostninger.

vrede cyklus kan stoppes. Snarere end nedgøre dig selv eller andre, bør forsøge at udtrykke tanker og følelser forskelligt

I alle de ovennævnte tilfælde, vi doom os til fiasko. Men efter at have slået fejl, vi heftigt beskylder partner, chef, eller hele verden. Vi har ikke altid genkende deres vrede. Men hvis folk er udelukket eller spørge, hvorfor vi er så vred og ved siden af ​​os selv, betyder det, at du har brug for at tænke over deres adfærd. Self-sabotage ødelægger og gør ondt, hvis hans symptomer blev for synligt, kan det være tid til at se en specialist for vrede forvaltning.

vrede cyklus kan stoppes. Snarere end nedgøre dig selv eller andre, bør forsøge at udtrykke tanker og følelser forskelligt. Lær at opbygge relationer med mennesker, uden at såre nogen.

Ret vrede i en mulig konstruktiv måde! Men for at være vred hele tiden og kan ikke vente til forbedringer. I vrede, som i alt, må vi vide, hvornår de skal stoppe. Det er vigtigt at forstå, hvorfor vi går ud af os selv, og hvordan man håndtere denne betingelse. Recall Aristoteles: når at blive vred, hvor mange der skal være, og hvordan det skal. se også

I dag i den vestlige kultur har dannet menneskelige ideal, hvilket er næsten fremmed for den følelse som vrede: det er blødt, høflig, i stand til at kontrollere sine følelser. Men vreden vender indad, for os selv, som forårsager højt blodtryk eller andre psykosomatiske symptomer.

Overfald - en oplagt, men ikke den eneste form for vold, der kan lide den ene af ægtefællerne, visse psykoterapeut Alexander Orlov. Psykisk vold forårsager ikke fysiske skader, men fordi ikke ophøre med at være grusom.