Lavt selvværd? Vær opmærksom på dig selv

En mand med lavt selvværd opfatter sig selv som uværdig, inkompetente, hele uelsket. Hvordan at komme ud af pool selvkritiske tanker? Terapeuten Deborah Ward tilbyder ti løsninger.

Lavt selvværd? Vær opmærksom på dig selv

Terapeuten Deborah Ward, forfatter til "Hvordan man kan overvinde lavt selvværd ved hjælp af bevidsthed," forstår at håndtere selvtillid: "Brug mine anbefalinger, vil du blive mere opmærksom og lære at se på os selv, til andre og til livssituationer objektivt, vil ophøre med at modstå de negative virkninger af fortiden og indser, at du altid har et valg. Og så dit liv vil ændre sig. "

1. Oprethold blog

Prøv at skrive i normal skrivebog dine tanker og alt, hvad der skete for dig i løbet af dagen. Det hjælper til at se på os selv og vurdere dig selv objektivt, samt at adskille de gode fra de dårlige.

2. dommer ikke selv

Vær upartisk. Evaluer dig selv, familie, venner, deres erfaring, deres op- og nedture ædru, ikke hænge op på dem etiketterne "god", "dårlig" ... Må ikke skamme sig over dem, men ikke ophøjer sig selv.

3. bevidste om deres følelser

Vær forsigtig med de følelser, der forårsager du din frygt. Lær at lave en pause mellem følelser og handlinger, så dine handlinger er ikke spontan, men bevidst.

4. Brug kun den

Du må ikke ændre dig selv for andre mennesker, der ikke har travlt med at behage alle og alle for at behage. Kig inde i dig selv og føler at du er nødt til at gøre det i denne situation, lad ikke nogen indflydelse på dig.

5. Lev "her og nu"

Hvis du koncentrere dig om, hvad der sker, kan du tænke over deres handlinger og til at fungere som situationen kræver, uden at skulle bekymre sig om fremtiden og ikke gentage fortidens fejltagelser.

Når der er et problem, så prøv ikke at handle på autopilot tilgang til at løse ethvert problem kreativt

6. Prøv meditation

Meditation hjælper med at slippe af med unødvendige tanker, roligt ned og tage den rigtige beslutning. Sæt dig ned, slappe af, trække vejret dybt og støt. Forestil dig, at i denne verden er der kun dig, men alle de problemer, ubehagelige tanker og følelser er flygtige og flygtige, som skyer på himlen.

7. Deltag i deres liv

Må ikke gå med strømmen, tage livet i egne hænder. Når der opstår et problem, så prøv ikke at handle på autopilot tilgang til at løse ethvert problem kreativt, og snart vil du være i stand til at se på dit liv fra en helt anden stemning.

8. ophold nybegyndere

Kig på alt i et nyt lys, glemme alt om de gamle og velkendte adfærdsmønstre. Opfører sig som om du kan se og føle det for første gang, være åben og ærlig overfor dig selv, skal du ikke forsøge at opfylde andres forventninger, selv hans egen.

9. Frigivelse og glemme

Prøv at glemme alt om hvem du er og hvad du skal gøre. Lær at stole på dig selv og vælge, hvad i første omgang til dig.

10. Behandling med selve forståelse

Tøv ikke med at vise sympati og medfølelse - du fortjener det på nøjagtig samme måde som alle andre. Lær at forkæle dig selv med kærlighed, forståelse, og du vil føle sig meget mere trygge.

se også

Lavt selvværd? Vær opmærksom på dig selv

"Mor, du er en psykolog. Du kender sikkert den måde, som jeg bliver mere selvsikker, "- sagde en aften, 16-årige Andrew, der sidder ved siden af ​​mig på sofaen. "Og hvad vil du vide?" - spurgte jeg. "Nå, når jeg taler med en pige, som jeg kan lide, jeg ved ikke, hvad jeg skal sige ..."

Tænker hvad bør ideelt set være et forhold, vi ofte forestiller et sæt stereotyper, som intet har med virkeligheden at gøre. Writer Margarita Tartakovsky fortæller, hvordan man skelner mellem et sundt forhold fra de erklæringer om dem.