5 vigtigste kilder til selvtillid

5 vigtigste kilder til selvtillid

Vi skynder altid ordet "tillid", sjældent selv tænker, hvad er meningen lagt i den. Uanset om det er selvtillid i sociale situationer? Eller er det tillid til deres evner? Eller taler vi om tillid til andre og tro på fremtiden? Eller evnen til at tale foran et publikum?

Det er sjovt, at psykologer taler sjældent om tillid, men foretrækker at andre begreber, såsom self-efficacy. Dette refererer til den menneskelige tro på, hvad han er i stand til at nå deres mål, og i hvilken han er i stand til at bringe enhver situation til et positivt resultat. Hvis klarhed af disse definitioner i tankerne har du ikke steget, her er et eksempel på børnebogen Watty Pipers "Lille lokomotiv, som kunne" på en blå lille tog, der forsøgte at kalde op ad bakken.

"Chug, tøffer, den ene, den ene - pustede Little Blue Train. - Jeg tror, ​​jeg kan jeg tror, ​​jeg kan Jeg tror, ​​jeg kan ". "Hurra, hurra!" - råbte lidt morsomme klovn, og efter ham alle de andre dukker og legetøj. A Little Blue Train smilede. "

Tillid - det er ikke bare en fornemmelse af, at alt vil være fint, og troen på, at du kan lykkes

Den gentagne sætning "Jeg tror jeg kan" smukt formidler stemningen i en selvsikker person. Det er vigtigt at bemærke, at der er nogle "dygtighed tillid" og tillid - denne mands tro på, at han vil være i stand under visse omstændigheder at kunne anvende deres færdigheder. Hvis du er sikker på, at du kan gøre noget, betyder det ikke, at du rent faktisk gør det (det var mere af "jeg kan" i stedet for "skal"). Tillid - det er ikke at vente på det ønskede resultat, og følelsen af, at du er i stand til at udføre handlinger, der skal bringe dette resultat. Det er vigtigt at bemærke, at den tillid - ikke en personlighedstræk og generelt smallere begreb end selvværd. Den er begrænset til bestemte situationer og sammenhænge. Dette giver mening - din teenagesøn kan være tillid til deres evne til at løse komplekse matematiske problemer, men det er ikke sikker på, når de kommunikerer med pigerne (samt mine).

Sammenfattende kan vi sige, at tillid - det er ikke bare en fornemmelse af, at alt vil være fint, og troen på, at du kan opnå succes på alle områder, hvis du virkelig prøve. Med andre ord, evnen til at være sig selv, for at teste i begge tilfælde uden frygt for vanæret før de andre og holde en positiv holdning.

Det er vigtigt at forstå, at motivation, følelsesmæssige tilstand og aktiviteter din teenager er mere afhængige af, hvad han mener, end fra objektive virkelighed (men, selvfølgelig, tro på sig selv ikke behøver at bringe til et urealistisk niveau). Hvis teenagere ser sig selv som selvsikker, vil de handle, tænke og føle anderledes, end hvis de ikke betragter sig selv som sådan. Vi kan sige, at de ikke forudsige fremtiden, og skabe den.

Tillid spiller en stor rolle, når det kommer til forskellige aspekter af livet. Disse omfatter:

  • beslutning
  • motivationen til at gøre en indsats
  • vores selvfølelse, og relationen til andre forhold i forbindelse med
  • evne til ikke at give op, når de står med forhindringer (især i lyset af svigt)
  • vellykket operation
  • til vanskeligheder stabilitet
  • (ikke) sårbarhed over for stress og depression
  • sunde vaner og livsstil, herunder fysisk aktivitet, kost, stress kontrol, sikker sex, rygestop, løsning af problemer med alkohol, behandling tilslutning, og så videre.

Undersøgelser viser, at tilliden kan trækkes fra fem kilder. Lad os betragte hver af dem i prioriteret rækkefølge.

1. Direkte erfaring

Faktisk dette mål, som vi allerede har opnået. For eksempel, hvis vi har gode karakterer i matematik, vi begynder at tro, at de er i stand til at klare sig godt i dette emne. Hvis vi gør godt i en fodboldkamp, ​​hvor han scorede et par mål, vi begynder at tro, at vi er i stand til at spille god fodbold.

2. Rollemodeller

Det er mennesker, vi beundrer. De har de kvaliteter og færdigheder, som vi ønsker at besidde. Deres succes motiverer os, vi normalt forsøger at købe den samme færdigheder, viden og holdning, de har. Det er bemærkelsesværdigt, at jo mere disse mennesker er ligesom os (i henhold til parametre som alder, køn, biografi, karriere), jo mere sandsynligt, at deres succeser kan du tilføje tillid til os.

3. Støtte og godkendelse

Det er vigtigt, at andre mennesker troede på os og støttet i dine bestræbelser, er det især nyttigt, når vi selv føler respekt for dem. Men anden støtte og opmuntring giver en meget mindre gevinst tillid end personlig erfaring og eksempler at følge.

4. Udtryk og erfaringer

Mood og stress respons spiller en stor rolle. Hvis vi føler for meget stress, at prøve noget nyt, vil vi begynde at undgå det eller vil gøre det dårligt. Lær at håndtere bedre med stress, kan vi også tilføje til hans tillid.

5. Imaging

Imagining hvordan vi håndtere fremtidige tests (for eksempel, hvis vi er til en mundtlig eksamen eller køreprøve), kan vi tilføje dig selv selvtillid, og selv om det er langt mindre effektiv end den virkelige liv oplevelse, men det kan komme i handy.

Nu vil du sikkert forstå, at hvis vi blot forsøge at indgyde teenager tillid ( "Skat, er du sikker på at kunne lide piger"), effekten er meget lille i forhold til effekten af ​​de reelle resultater. Tillid er ikke indledes med resultaterne, men snarere følger dem. Derfor kan den bedste ting forældre gøre - give barnet til at overvinde vanskelighederne på grænsen af ​​sin kapacitet.

Måske er din søn eller datter vil være meget nervøs på en skole dans, men selv en dans kan give dem meget mere selvtillid, end alle forældrenes ord for støtte. Hvad hvis er ingen resultater, der kan bygges? I dette tilfælde, kan du klage til din fantasi (femte kilde til tillid). En måde - at præsentere den bedst mulige udgave af dig selv i fremtiden.

Opmuntre din teenager til at beskrive deres fremtid ved at give en sådan instruktion: "Forestil dig, at opfyldte alt, hvad du havde håbet, du har opnået alt, hvad han ønskede, og var i stand til at realisere deres fulde potentiale. Prøv at forestille dig selv mest levende beskrive denne måde at skrive og fortsætte med at udvikle det for et par uger mere. " I en undersøgelse med en kontrolgruppe af tilsvarende øvelse hjulpet deltagerne til at forbedre tilliden og optimismen, og for bedre at forstå deres mål og prioriteringer, der i sidste ende forbedre deres livskvalitet. Hvis en teenager ikke kan lide at skrive, hjælpe dem til at udtrykke deres måde at visuelt - tegne det på papir eller i Photoshop. Den vigtigste ting, at billedet så den mest livlige og håndgribelige og motiveret til at træffe konkrete foranstaltninger til at gennemføre den i virkeligheden.

5 vigtigste kilder til selvtillid

Steve Biddulph "Hemmeligheden bag glade forældre"

Den berømte australske familie psykolog Steve Biddulph, hvis bøger er populære i hele verden, denne gang at skrive om psykologi kommunikation mellem børn og forældre. Forfatteren insisterer på, at enhver erklæring om vores barn direkte påvirker hans bevidsthed og i et vist omfang 'programmer' fremtidige liv.