Frihed i løbet af et øjeblik

Frihed i løbet af et øjeblik

"Det sker, at en kraft som presser os ud af sædvanlige liv, tvinger mig, - siger Francine Shapiro. - Men ændringerne er så pludselig og tragisk, som det er sket for mig, at vi ikke er i stand til at håndtere dem. "

I 36 år, Francine, knap en doktorgrad i engelsk litteratur, lærte jeg, at kræftpatienter. Drift, en skilsmisse med sin mand, langvarig behandling - alle disse begivenheder har for altid ændret hendes liv. Sygdommen er aftaget, men Francine syntes fast mellem liv og død: Det var plaget af konstante frygt og tvangstanker forstyrrende tanker, mareridt om natten og om dagen alle faldt fra hænderne.

En dag, mens du går i parken, hun mærke til, at nogle af ideerne er konstant chikaneret hende, forsvandt. Igen med fokus på dem, Francine indset ... at det ikke er skræmmende!

Som et resultat af motion reduceret angst niveauer, kan folk mere realistisk opfatte, hvad de bekymrede

"Jeg var chokeret: så snart jeg kommer tilbage til sine forstyrrende refleksioner, begyndte mine øjne at bevæge sig ufrivilligt fra side til side og diagonalt op og ned - husker hun. - Da jeg flyttede dem bevidst, smerten fra de smertefulde erindringer forsvinde. Desuden udskiftes i stil med sensation og tænkte: "Jeg er magtesløs," "for mig, at der er noget galt," lød den anden, "det er alt i fortiden," "Jeg har et valg."

Shapiro spurgte venner, kolleger og medlemmer af den psykologiske workshop, som hun deltog i, gøre det samme øvelse. Resultaterne var slående: niveauet af angst faldt, folk kunne mere realistisk opfatte, at deres pleje. Så tilfældigt en ny teknik for psykoterapi blev åbnet i 1987.

Denne begivenhed bedt Francine Shapiro modtage psykologisk uddannelse og forsvare en afhandling i klinisk psykologi. I flere år arbejdede hun på Institut for Brain Research i Palo Alto (USA). I 2002 blev hun tildelt prisen af ​​Sigmund Freud - den vigtigste pris i verden af ​​psykoterapi. Detaljeret beskrivelse af de unikke psykoterapeutiske metoder - EMDR kunst, særligt effektivt i behandlingen af ​​traumer, Shapiro givet i bogen "Psykoterapi traumer ved hjælp af øjenbevægelser. Grundlæggende principper, protokoller og procedurer. "

Hvad er EMDR

EMDR (Desensibilisering og studere skader øjenbevægelser) - psykoterapeutisk teknik, der er mest almindeligt anvendt til behandling af følelsesmæssige traumer. bevægelser Eye udløse naturlige helingsproces af den menneskelige psyke. Da den traumatiske hændelse blokerer de processer af sine selvregulering, følelser, billeder, tanker, der er forbundet med smertefulde erfaringer, som om "hængende" i det. Og takket være EMDR de begynder at blive behandlet hurtigt.

EMDR som en måde at arbejde med skade

Francine Shapiro, den teknik, der kaldes "teknik til desensibilisering og undersøgelse skader øjenbevægelser" (EMDR). Ordet "desensibilisering" kan oversættes som "følsomhed tilbagetrækning". Terapeuter rundt om i verden i dag, ud over de klassiske metoder, der anvendes i arbejdet med dem, der har oplevet følelsesmæssige traumer, seksuel vold, krigens rædsler, var offer for et terrorangreb, en naturkatastrofe, så andres død.

"Sådanne situationer er uden almindelig menneskelig erfaring, - forklarer psykoterapeut Natalya Rasskazova. - Hvis en sådan traumatisk hændelse skete på et tidspunkt, hvor folk var særligt sårbare, kan hans sind ikke klare denne oplevelse ".

Efter måneder eller endda år det kan forfølge obsessional tanker og smertefulde minder. Deres billeder er så stærkt, at folk føler, hver gang realismen i, hvad der sker: ikke kun husker, men igen og igen oplever den samme frygt, smerte, frygt og hjælpeløshed. EMDR teknik på blot et par sessioner kan forbedre tilstanden. Og det hjælper i behandlingen af ​​forskellige fobier, afhængighed, depression, skizofreni, anoreksi og selv i den indledende fase af sygdommen. Små kontraindikationer: alvorlige psykiske tilstande, nogle hjertesygdomme og øjet.

Frihed i løbet af et øjeblik

Som anvendt EMDR i

Retningsbestemt bevægelse af øjnene - grundlaget for denne teknik. "For de fleste af os er det svært at vilkårligt styre musklerne er ansvarlige for øjenbevægelser - forklarer Francine Shapiro. - Det er lettere at fortsætte bevægelsen, koncentrerer visionen på hånden terapeut ". Normalt holder han sine fingre, en blyant eller en lineal lodret i en afstand af 30-35 centimeter fra patientens ansigt. Et fokus på smertefulde erindringer, eller fornemmelse, og uden at afbryde historien, samtidig ser øjnene af terapeutens hånd.

Artem 22 år, for ti år siden, han gik i parken med sin mor og bror, da de blev angrebet af hooligans. "Alle disse år blev jeg plaget af forfærdelige minder - siger Artem - og drømte den samme mareridt: Jeg forsøger at komme væk fra noget forfærdeligt, men jeg kan ikke bevæge sig og har lyst til at falde ind i nogle dybe, smalle pit ... jeg blev en part til at kommunikere med nye mennesker, det forekom mig, at alle kiggede på mig med overbevisning, som for at sige: "i ryk, du er ude af stand til at beskytte sig selv og deres kære"

Med den teknik EMDR minderne ikke længere ledsages af stærke negative følelser

I løbet af det første møde, terapeuten spurgte Artem huske den værste episode af denne tragiske dag - når en af ​​angriberne trak en kniv. "Jeg fokuserede på dette stadie, efter blik af stokken, som terapeuten tilbragt foran mine øjne fra venstre mod højre. Jeg syntes om, som det var før, begynder at kvæle, men jeg så altid hånd terapeut, og hun syntes at have holdt. Et par minutter senere spurgte terapeuten igen om, hvad jeg ser og hvad jeg føler. Jeg har engang beskrevet den samme scene, men følte, at de gamle følelser er forsvundet:. Det var ikke så smertefuldt for mig "

"Der er ingen magi her er ikke til stede, - siger Natalya Rasskazova. - Artem fortsatte psykoterapi, men de første møder, hvor terapeuten arbejder med hjælp fra EMDR teknik, lov til at fjerne den akutte af følelser: et par sessioner har ændret opfattelsen af, hvad der skete med ham. Hans følelse af "Jeg er en kujon og et ryk" blev erstattet af tillid: "Overlevende er ikke en skam." Takket være teknikken med EMDR tragiske begivenhed er blevet en af ​​de mange fakta af menneskets liv, er minderne ikke længere ledsages af stærke negative følelser.

Hvis du arbejder med øjnene er vanskelig

I nogle øjensygdomme (f.eks alvorlig nærsynethed) eller i en situation, hvor overvågning hånden terapeut forbundet med traumatiske erindringer (f.eks om, hvordan et barns forældre ramte barnet i ansigtet), terapeuten bruger som et incitament trykke på hånden eller lyden af . Tapping på armen udføres på følgende måde: patienten sætter sig ned med hænderne på sine knæ med håndfladerne op. Psykoterapeut (en eller to fingre) skiftevis rytmisk trykke på dem. Når han klikker lyd stimulation fingre så en, så en anden klientens øre på omtrent samme takt som i serien af ​​øjenbevægelser.

Princippet virkningsmekanisme EMDR

Der er ikke noget enkelt svar på spørgsmålet om, hvorfor denne teknik er så effektiv. Psykologer og hjerneforskere studerer og teste flere hypoteser.

Den første af dem - en model for hurtig behandling af oplysninger. Francine Shapiro foreslår, at psyke, som kroppen har en medfødt evne til selv at regulere.

"Hjernen ufrivilligt forvandler alle oplysninger om, hvad der sker med os, der forstyrrer og problemer os, - siger Natalya Rasskazova. - Det koder dataene, neutraliserer dem og sendt til opbevaring. Det gør det muligt for sindet at tilpasse sig til en række forskellige situationer. Men den fysiske og psykiske traumer, stress blokere de naturlige processer for selvregulering. Følelser, billeder, tanker, fornemmelser forbundet med smertefulde erindringer, som hvis sidder fast i hukommelsen på den måde, de var på tidspunktet for den traumatiske hændelse. Som et resultat, kan folk ikke bare ikke glemme dem, men det bliver svært at huske og dine positive følelser. "

bevægelser Eye aktivere de naturlige helbredende kræfter i organismen: de udløser processer, der låser det neurale netværk i hjernen, som er "gemt" traumatisk oplevelse, og han begynder at hurtigt behandlet.

Eye bevægelser fra side til side årsag-sekvens hemisfærisk aktivering og samtidig behandling af oplysninger

Francine Shapiro udelukker ikke, at EMDR teknik aktiverer også hjernens processer, der foregår i det, og i den fase af "rapid eye movement", som er ledsaget af en aktiv bevægelse af øjnene. På dette tidspunkt, hjernen behandler de modtagne oplysninger under vågenhed og gemmer det i hukommelsen.

Desuden viser undersøgelser, at EMDR teknik synkroniserer rytmer af de hjernehalvdele.

"De har forskellige følelser behandles - fortsætter Natalia Rasskazova. - Den venstre hjernehalvdel har at gøre med, hvad der forårsager positive følelser, højre - transformerer negative følelser. Hvis vi sætter på et objekt til højre for os, vil det medføre en positiv følelsesmæssig reaktion end fastsættelse blik på de venstre objekter. En bevægelse af øjnene fra side til side-sekvens forårsager aktivering af halvkugler og den synkrone behandler oplysninger. "

kontrovers over EMDR

Lige siden starten har EMDR teknik været genstand for aktiv videnskabelig debat.

"Mange fagfolk er vanskeligt at antage, at vores hjerner kan være" reset "- forklarer vice-præsident for den franske sammenslutning af psykoterapeuter, EMDR, Jacques Rock. Indtil nu, psykoanalytikere og psykoterapeuter arbejder ud fra det faktum, at kuren kan kun ord, at én person sagde, og den anden hørt.

På de psykologiske problemer diskuteres kun i form af betydning: for dem, der overlevede traume, det var et møde med døden. Men nu indser vi, at den vigtigste rolle ved biologisk healing arbejde af hjernen spillede: sindet er uadskillelig fra sin neurologiske "bærer". Du kan genstarte behandlingen af ​​oplysninger, og til tider eksotiske måder, der er i strid med de generelt accepterede ideer om hvad healing tager tid. Måske vi skulle bare svært at acceptere, at vores hjerne, som enhver computer, gøres til genstand for omprogrammering?

Hvem kan bruge denne teknik i dit arbejde?

Som i enhver psykoterapi, kan klient tilstand mellem sessioner variere. Han kan "flyde" minderne om andre ubehagelige begivenheder, for eksempel fra den tidlige barndom. Det er grunden til brugen EMDR teknik bør kun læger, terapeuter eller kliniske psykologer, der kan, hvis det er nødvendigt, for at yde nødhjælp, herunder medicinsk.

"Men selv en veluddannet professionel kan ikke garantere succes ved hjælp EMDR teknik med hver person - advarer Francine Shapiro. - Det er ikke et universalmiddel, og bruges oftest i kombination med andre behandlinger. Men, selvfølgelig, EMDR hjælper blot et par møder for at fjerne den skarpsindighed af følelser. "