5 trin til din egen "I"

Vedtagelsen af ​​sit tidligere arbejde med følelser, at finde det, vi virkelig interessant og vigtig - vejen til hende, er ikke let. Men ønsket om at vende tilbage, vi bør bevare ideen om, at den eneste måde at mestre dette, kan du røre den virkelige selv.

1. Lev med det sidste

Vores personlighed er allerede indeholder de valg engang gjort forældre og alle dem, vi identificerer. Vi kan ikke komme til slutningen af ​​os selv, hvis genert eller bange arv fra tidligere generationer. Men for at slippe af med denne byrde, det tager tid.

Kun en alder af tredive begynde at prøve, uden at sammenligne deres egne resultater med resultaterne af deres forældre på samme alder lever deres liv. Andre bare at slippe af med skammen over fyrre for alkoholisk mor eller far, der forlod familien. "At være til stede" er ikke let også fordi, som en sociolog Vincent de Golzhak siger, "personlighed stræber efter at blive hovedperson i historien, som den dannede."

De vigtigste ting - ikke at etablere sandheden og komme til den rolige opfattelse af, hvad vi ved

"Historikere ved, at sandheden ikke findes, - forklarer han. - historie, især vores egen - er en fortælling, der er en subjektiv konstruktion, herunder vores subjektive mening. De vigtigste ting - ikke at etablere sandheden og komme til den rolige opfattelse af, hvad vi ved ". Vores opgave - at overveje de faktiske omstændigheder i livet i vores forfædre og deres gerninger, ved hjælp af de metoder til historie, sociologi og psykologi.

Dette arbejde giver en bedre forståelse af deres motiver og fjerne den aura af drama med nogle af deres beslutninger. Vi kan finde ud af, hvorfor familien har en hemmelighed eller psykisk sygdom, og lindre følelser af skyld, som undertiden giver os vores familie historie.

2. Søge at selv

Afstemning med fortiden - kun det første skridt. Selv ædru og roligt opfatte dig selv og din fortid, kan du føle, at du bor i udkanten af ​​sit eget liv. Som anerkendt af 38-årige Catherine, har hun endnu ikke fundet årsagen, der ville gøre det muligt at åbne helt.

"Self - er, at iboende i ethvert menneske fra fødslen - forklarer jungiansk terapeut Tatiana Rebeko - er noget enestående og unikt, der er i hver enkelt af os. For at finde sig selv, for at finde meningen med livet, til at indse - det mål for enhver eksistentiel søgen. Kriser, de problemer, vi står over for, viser, i hvilken retning du skal flytte, hvor vores svagheder. Det er vigtigt at behandle deres problemer som assistenter og at tro på deres liv formål. Stien til selvrealisering begynder med tillid til sig selv, til de fornemmelser, følelser og drømme. "

Hvis vi er tilfredse med, at dystre vi udfører andre folks vejledning, risikerer vi falder ind i en depression

Når vi føler, at vores arbejde giver os mulighed for at realisere de dybe forhåbninger, der er ved at miste den entusiasme, ønsket om at skabe, og derefter af en smag for livet. Hvis vi er tilfredse med, at dystre carry andres anvisninger, risikoen for at falde ind i depression.

For at nærme sig en forståelse af sig selv, bør reflektere over de fire sider af den professionelle liv: talent (som god til det), begejstring (hvad kan lide at gøre), der er nødvendige (forpligtelser, som jeg er nødt til at tage hensyn til) og fornuft (uanset om arbejdet er i overensstemmelse med min tro).

Ved at analysere disse faktorer i relation til sig selv, kan vi finde en eller flere regioner, hvor de er forbundet. Hvis vi lykkes, vil vi få stor tilfredshed fra at matche den ønskede og faktiske, vor indre verden og vores praksis.

3. Arbejde med følelserne

En anden måde ind i dybet af vores "I" - følelserne. Vær især opmærksom på behovet for at behandle dem, hvis de ved første øjekast synes at være utilstrækkelig: det føles rigtigt, men vi pludselig bliver ked af det eller vi føler uforklarlig angst ...

"Jeg perfekt kender dem og ved, hvordan man opfører sig meget glat, uden at vise det mindste tegn på sorg eller vrede, - siger 29-årige Paul. - Problemet er, at jeg ikke lytter til ham og lære om hans følelser kun på tidspunktet for eksplosionen ".

Ofte følelserne udtrykt behov, som vi ignorere: at blive forstået, at opnå anerkendelse, respekt

Når følelser overvælde os, det er værd at overveje: hvad de vil fortælle os? Ikke korrekt reagere på noget fejlende passager os straks og vente på det øjeblik, hvor vi vil være i stand til at iklæde følelser til ord.

"Hans følelser skal have tillid til - siger familie terapeut Boris Shapiro. - De er meget mere præcis end de tanker, kan forklare os, hvordan vi forholder os til, hvad der sker. Når vi er glad eller trist, overrasket eller vred, er vores følelser bundet til at have en grund. "

Ofte følelser udtrykke behov, som vi ignorere: at blive forstået, at opnå anerkendelse og respekt. "Ved de følelser skal tages alvorligt - fortsætter Boris Shapiro -. Tænke på dem begge på en meddelelse, der skal dekrypteres"

4. Lær at udtrykke deres sandhed

Vi bliver undervist fra barnsben til at sige sandheden, men vi glemmer ofte, at alle er deres egen, og det er ikke så let at udtrykke det. 33-årige Daria siger, at markeret sig som en ung mand, siger alt, hvad der kom ind i hans hoved: "Ofte mine ord var offensiv og uanstændig. Så lad det være, tænkte jeg, men jeg hele menneske, ikke ændre sig selv. " "At være sandfærdig betyder ikke at sige alt, - siger Svetlana eksistentiel psykoterapeut Krivtsov. - Du kan tale om den oplevelse, som du kan se i den anden, eller det indtryk, at det gør på dig. Dette vil også være tilfældet, men ville ikke forårsage smerte til en anden. "

Nogle gange, at fortælle sandheden - så gennemgå en form for indvielse, når vi siger ikke, hvad der ventede os, og hvad vi føler, at vide, hvor dyrt bliver nødt til at betale for det. Chief sagde, at han ikke var enig med ham - og være forberedt på ikke at gå på ferie i sommeren. At vide dette, at du har børn, og de har deres egen sandhed: de ønsker at tilbringe ferien sammen med sine forældre.

Det er nødvendigt at lede efter ord, der afspejler de tanker eller status, samtidig med at den person, som disse ord er rettet

rigtigheden kræver en vis indsats - både i valget af den form såvel som med hensyn til betydningen af ​​vore udsagn. Vi må lede efter ord, der afspejler vores tanker eller status, samtidig med at den person, til hvem disse ord er rettet. I form bør vi forsøge at tale først og fremmest om sig selv, ikke om den samtalepartner, til at bruge mere "I" end "du", fordi vores egne følelser - er den eneste sandhed til rådighed for os.

Og i virkeligheden, må vi erkende deres erklæring deres egen sårbarhed, hvad samfundet anser en svaghed. Sandfærdighed i forhold til disse defekter (men uden selvmedlidenhed og narcissisme), giver skønheden i vores personlighed, hvis vi ikke skjule dem, og forsøge at ordne det.

5. For at afgøre om et forhold

Intimitet - dette er et felt, hvor du kan finde dig selv, fordi det kræver evnen til at lade vores område fra en anden person, der ikke foregiver og ikke behandle det som en invaderende fjende. Tværtimod skal vi turde at indrejse på en anden, til at acceptere og elske ham for det, han er. "Living sammen hjælper mig være mig selv - er overbevist om det 34-årige Victoria. - Men måske er der et omvendt forhold: det er takket være det, jeg har lært at acceptere mig selv, jeg var i stand til at beslutte at leve sammen med min ven ".

oprigtighed og kræver tillid (og sin næste, og til sig selv), og samtidig styrker

"Det er vigtigt at forstå de følelser, staten og opstår behovet for os under kommunikation. Ofte bliver et stort ønske om at behage, og så ser vi snævert til sin kammerat, "beregne" det - siger familie terapeut Anna Varga. - Og det viser sig vejen for ham, og ikke den måde at ham ".

Forholdet at være virkelig tæt, er du nødt til at fortælle dine venner og familie om deres sande tanker, følelser og begær. Oprigtighed og kræver tillid (og sin næste, og til sig selv), og samtidig styrker det.

"Men for at høre og forstå hinanden er altid svært - fortsætter Anna Varga, - dette bør gøre en indsats. Det er umuligt at forstå, hvem du er, uden feedback, og for at få det, du er nødt til at blive videregivet til andre. For at kommunikere virkelig ført til en forståelse af os selv og andre, må vi overvinde frygten for fordømmelse og accepterer, at misforståelser, frustration og utilfredshed - er også en nærhed".

Uden ærlig kommunikation vil ikke være til stede.