Die-hard: hvordan du bliver mere modstandsdygtig

Ifølge American Psychological Association, er vedholdende mennesker udmærker sig ved flere faktorer:

• De har en "støttegruppe": de mennesker, de har tillid til, som elsker dem og er altid parat til at støtte.

• De er i stand til at sætte sig selv realistiske mål og for at nå dem.

• De har udviklet kommunikationsevner og løse problemer.

• De kontrollerer deres følelser og impulsive ønsker.

• De godt bortskaffes til ham, og er overbeviste om, vil være i stand til at klare livets vanskeligheder.

Baseret på erfaring med at arbejde med klienter, kan jeg tilføje til denne liste et par funktioner er specifikke for dem, der viser modstand. Sådanne mennesker:

• som regel i almindelighed , mere optimistiske.

• se flere valgmuligheder og mere ressourcestærke.

• anerkender, at ændringer - en integreret del af livet, og det er ikke altid alt går som planlagt.

• fokus på hvad der rent faktisk kan styre, og lede energien til at ændre sig.

• passe på den anden.

Den gode nyhed er, at der kan udvikles på til modgang stabilitet. Og her er hvordan.

1. Overvej en fiasko som en mulighed for vækst

Det er vigtigt at lære at se hver fiasko som en værdifuld lektie. I betragtning af at de sorte bjælker i livet er normalt og uundgåeligt, kan du ikke behandle dem som noget privat (straf eller dokumentation for din konkurs), og kan ikke bebrejde dig selv.

2. Opret en "støttegruppe"

Vores modstand er leveret af de mennesker, der støtter os på mange måder. Arbejde på relationer, og samtidig bevare kontakten med gamle venner og gøre nye, engagere sig i offentlige eller religiøse liv, forskellige kredse, sektioner, grupper af interesser.

3. Spørg ikke "hvorfor?", Stil "hvordan?"

Meget ofte spørgsmålet om, hvorfor der er noget dårligt, er det simpelthen umuligt at besvare. Men mange af os er stadig i gang med en frugtesløs søgen efter svar og som et resultat svælge i vrede, skyld og depression. Det spørgsmål, der virkelig bør spørge dig selv: "Hvordan kan jeg håndtere det?"

4. Overvåg følelserne

En vigtig del af psykologisk stabilitet - evnen til at kontrollere og regulere deres følelser og humør. Stærke følelser (vrede, sorg, frygt) forhindre os i at tænke klart, nøgternt vurdere de tilgængelige muligheder og træffe informerede beslutninger.

Vedvarende mennesker er i stand for at kontrollere deres følelser, så de ikke forstyrrer til dem fokus om sagen. Men de ikke undertrykke disse følelser og finde sunde midler til at udtrykke dem. De er i stand til at falde til ro og slappe af ved hjælp af kreative hobbyer, sport eller meditation.

5. Stop selvmedlidenhed

For at være mere stabilt, er det vigtigt at holde op med at tænke som et offer. Prøv at se dig selv som en persons evne til at klare eventuelle vanskeligheder. Udskiftning af selvmedlidenhed, sympati, vil du indse, at der er vanskeligheder ved hvert og perenestanete sammenligne deres problemer med andre mennesker.

6. Mind dig selv: du er stærkere end du tror

Vedvarende mennesker problemer synes ikke uovervindelige: de tror de er i stand til at modstå eventuelle vanskeligheder. Med andre ord, hvor godt du overvinde forhindringer, det afhænger af, hvordan man ser på disse hindringer.

Min favorit øvelse at forbedre tilliden -. til at lave en liste over alle de problemer, som du allerede har overvundet Det meste af det vil vise sig ganske lang, og det vil omfatte både en tragedie såsom død af deres kære, såvel som mindre problemer som buler i bilen.

Selv hvis du behandler problemerne i fortiden er ikke den mest optimale måde, er det stadig opnået stor bagage af erfaring, som fortæller dig, hvad der er værd at gøre, og hvad - nej. Det er vigtigt at huske, at du rent faktisk er stærkere end du tror!

7. Tænk ikke problemerne, og hvordan man løser dem

En anden måde at forbedre deres psykiske stabilitet - ikke at koncentrere sig om de vanskeligheder og mulige løsninger. Uendelighed "tygge" problem, du kun usuglublyaete situation.

Angst og frugtesløse tanker normalt ikke befordrende for mental fleksibilitet og kreativ tilgang til problemløsning. Hvis du opdager, at den "hængende" at tænke på de vanskeligheder, tvinge dig selv til at skifte til at finde løsninger eller , bede om råd fra en, du stoler på.

8. Glem ikke humoren

Kan du grine af dig selv eller dine problemer? Humor kan hjælpe os med at overvinde de vanskeligste perioder i livet.

Oplev Life Magazine kaldte humor en af de fem bedste måder for udviklingen af psykisk stabilitet, "grin i forbindelse med vanskeligheder hjælper med at slippe af kuglen og -. Både fysisk og psykisk"

9. Husk, at du - det er ikke bare dine problemer

Det er vigtigt at minde dig selv om, at dit liv, og du er meget mere end dine problemer. Du kan ikke altid styre, hvad der sker, men det afhænger af, hvordan du vil reagere.