Top 10 måder at lindre stress

Det faktum, at resten nyttige floskel. Spørgsmålet er - hvordan og hvor meget? Efter alt, når resten for meget, det forårsager ubehag, når ikke nok - stress og udmattelse. På bedste metoder til afslapning er resultatet af en nylig global undersøgelse af "The Rest Test".

Top 10 måder at lindre stress

Foto af Getty Images

Hvordan fungerer den hurtige udvikling af teknologi til ethvert individ, enhver familie og den menneskelige samfund som helhed, sagde i 1970 den amerikanske sociolog og fremtidsforsker Alvin Toffler i sin berømte bog "Future Shock" 2. Betydning af "Future Shock" (Eng. Fremtidig chok, chokket over fremtiden), forfatteren forklarer kort: "for meget forandring i for kort en periode."

Men før det, i 1899,, en amerikansk læge, filosof og pædagog William James, hvem mange anser faderen til moderne psykologi, profetisk understreget betydningen af ​​rekreation i sin kortfattet essay "The Gospel af afslapning." Men i dag, for at tilbringe tid øvelser, som vil hjælpe med at lindre de spændinger, måske vigtigere end den nogensinde har været. Tempoet i livet er at accelerere i øjnene, med hver efterfølgende innovation inden for digitale teknologier.

Hvad er effekten sådan en hurtig ændring om vores mentale og fysiske velbefindende? Hvad kan vi gøre for at bremse forløbet i deres dagligdag? En nylig global undersøgelse af 18 tusinde mennesker fra 134 lande rundt om i verden, kaldet "The Rest Test" ( "forskningscenter"), lov til at generalisere den enorme mængde information om vores subjektive opfattelse af afslapning og hvile.

Top 10 måder at lindre stress

hvile, afslapning, velvære: hvad er forbindelsen mellem dem?

Undersøgelsen "The Rest Test" er designet af en London selskab halløj, et internationalt hold af samfundsforskere, eksperter på området for mental sundhed og kultur. Dette projekt ledes af forskere fra Durham University (UK), og støttet af BBC radio. forskere satte sig for at bestemme, hvad vore samtidige finde en stikkontakt, som gevinsten balance og fred i denne vanvittige livsrytme. Hertil kommer, at forskerne ønskede at rangere disse metoder til afslapning, og på samme tid at finde ud af hvordan de kan sammenlignes med niveauet for subjektive velbefindende af de adspurgte (deres følelse af lykke og tilfredshed med tilværelsen).

Undersøgelsen identificeret følgende 10 mest beroligende aktiviteter:

  1. Læs
  2. For at udføre tid i naturen
  3. være alene med sig selv
  4. lytte til musik
  5. Må ikke gøre noget særligt
  6. walking
  7. Tag et bad eller bruser
  8. Drøm
  9. TV
  10. Meditere eller optaget bevidsthed praksis

Ønsker du at tilføje til denne liste noget af deres egne?

Interessant, den mest velstående (i henhold til deres score) deltagere i undersøgelsen indrømmede i spørgeskemaet, at afsætte en rolig, afslappende øvelser fem til seks timer om dagen. Men der er en hage: alt for afslappede livsstil bagslag. De, der rapporterede, at hvile længere end fem eller seks timer, ikke var så meget tilfreds med deres daglige tilværelse 2.

Top 10 måder at lindre stress

Beroligende klasser og lounging - ikke synonyme

Hovedkonklusionen af ​​, som kan gøres på resultaterne af undersøgelsen: at få tid til aktiviteter, der giver dig mulighed for at tage stress og gendanne fra stress af endeløse anliggender, vi føler os mere tilfredse med livet på både kort og lang sigt. Undersøgelse leder Felicity Kallard uddyber: "Vores projekt har vist, at en persons evne til at slappe af og niveauet for trivsel er forbundet med hinanden. Vi er glade for, at disse resultater modsætning til den almindelige opfattelse, at resten - det vil sige at være doven og ikke gøre noget. Det er sjovt, at de fleste populære af beroligende aktiviteter forbundet med at være alene, alene. Tilsyneladende, under begrebet "slappe" vi skal ikke forstås bogstaveligt timers hvile, som den tid uden arbejde, og muligheden for at undgå tilstedeværelsen af ​​andre. " Talrige empirisk undersøgelse har længe vist, at social støtte er en vigtig faktor i vores velfærd. Det betyder, at vi altid nødt til at balancere mellem evnen til at være socialt aktive og efterspørgsel og evnen til helt at afbryde forbindelsen til omverdenen. Vi håber, at denne liste vil minde dig om de enkle måder at tage resten - hver dag! - i en urolig verden.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 hele undersøgelsen Analysen er offentliggjort i bogen "Restless Compendium: Tværgående Undersøgelser af Rest and Its Modsætninger" ( "Restless Samling: tværfaglige studier af hvile og bagsiden", Palgrave Macmillan, 2016).