3 måder at overvinde hindringerne for målet

Foto af Getty Images

Vi har ofte sat os et mål: at tabe sig / få et nyt job / lære et nyt sprog / for at justere dag mode - hver med sin egen liste. Formålet med opmuntrende, fylder os med energi. Vi tænker på, hvordan man opnår det, bryde det på vej til en mere realistiske og opnåelige trin. I det mindste, så de synes at os, så længe processen styres af vores rationelle hjerne ...

Men efter et stykke tid, vi står over for alvorlig modstand. Spillet tager den emotionelle hjerne og vores vision om de ønskede udsigter erstattet af interne kaos. Nu er alt vil afhænge af, i hvilket hjernen - den rationelle eller emotionelle - vi lytter.

Hvem vil vinde?

I betragtning af at de fleste af os kaster deres mål halvvejs, ofte vi bliver ofre for deres følelsesmæssige hjerne. Der er intet overraskende, fordi det er meget mere aktiv og vedholdende end rationel - i sagens natur er dovne og tilbøjelig til at følge på slæb for følelsesmæssig.

Når man står med en hvilken som helst ekstern forhindring mellem dem forekommer i omkring en sådan dialog:

Følelsesmæssig Brain: "Oh! Obstruktion! Det er en trussel mod os! "

Den rationelle hjerne: "Jeg tror jeg er enig ... Det ser temmelig skræmmende ..."

Følelsesmæssig hjerne (i panik): "Hvorfor er vi her stadig? Vi kører væk - hurtigt !!! "

Den rationelle hjerne (klar til noget, så længe historien endte så hurtigt som muligt): "Ja, jeg formoder, at vi ikke kan klare, er vi ikke i stand til / vide / attraktiv ..." Åndelig kaos vokser, følelsen af ​​"Jeg er ikke god nok til dette" hele kraftigere genlyd med de ubevidste holdninger. Eksterne forhindringer vil snart blive til den indre, hvor vi begynder at virkelig tror, ​​og vores fremskridt mod målet stopper.

Den følelsesmæssige hjerne gør os give op før vanskeligheder, rationel ofte adlyde ham

For at nå målet, er vi nødt til at juble op vores rationelle hjerne,, at han tog sagen op alvorligt, uden at bukke under for panik følelsesmæssige hjerne.

Lad os forklare det med et eksempel. Forestil dig, at tur i bilen med et lille barn, og han skubber dig fra frygt for rattet, tænker, at hvis han vil styre de to af jer vil være sikker. Hvad gør du?

Hvordan aktiverer jeg den rationelle hjerne

1. Til stede i dag

Den første ting du skal returnere barnet til at tage hans plads på bagsædet, så det ikke forstyrrer den kontrol maskine. Dette er et spørgsmål om sikkerhed, men ikke begrænset til - barnet bliver roligere, at se at du har taget ansvar. Da der i dette tilfælde er barnet og den voksne præsenteres i én - dit - ansigt, betyder det, at du ikke bukke under for hysteri og fristelsen til at overgive sig med det samme og for at genoprette sin tilstedeværelse i nuet.

Når mellem stimulus og respons er der et hul, du er i kontrol over sig selv og sine handlinger. Undersøgelser har vist, at i dette tilfælde har vi ikke trække sig tilbage før vanskeligheder, er åben for en bred vifte af muligheder, og at vælge en egnet, handle dristigt.

2. Transform energi

Selv på bagsædet af et barn kan fortsætte med at skrige og råbe af inerti. I dette tilfælde skal du ikke forvente, at han vil falde til ro og slappe af. Skift det med negative følelser som stærk positiv. Jeg husker godt, at da min søn var to år gammel, og han begyndte at græde, det var lettere at få ham til at grine end at berolige.

Tilsvarende, når vi voksne omfavnede frygt eller angst, kan vi konvertere den negative energi i en konstruktiv retning.

3. Opnå koordineret arbejde

Rationelle og emotionelle hjerne har forskellige motiverende systemer. Først sat op til at planlægge og gennemføre planer for den anden søger at undgå smerte og sikre sikkerheden. Hemmeligheden bag succes er at forene disse forskellige hensigter og opnå koordineret drift. Hvis vi tænker på, hvor godt vi føler, at nå målet, er den følelsesmæssige hjerne tunet til sin præstation.

Oftere end ikke nå målet, vi ikke forstyrrer de ydre omstændigheder og de forhindringer, vi skaber selv

Det er lige så vigtigt at lære det rationelle sind til at lytte til vores følelser: kan de tjene ham et kompas, der hjælper til at vælge er ikke målet, men vejen. Fortsætter med vores eksempel med et barn i bilen - for eksempel, vi opmuntrede ham, fortæller ham, hvad et vidunderligt sted at gå, men vi ønsker at se, og selve rejsen behagede ham, og til dette kan vi ændrer lidt den planlagte rute, for eksempel tage en omvej. Mindst tilbøjelige til at nå målet om at forebygge ydre omstændigheder. Dette er kun det første niveau af forhindringer. Oftest forstyrre de forhindringer, vi skaber os selv. Hvis du lærer at genkende, når vores følelsesmæssige hjerne kontroller (i dette øjeblik, vi oplever frygt), kan vi overføre ansvaret til mere avancerede områder af hjernen. Og i stand til at nå disse mål.

Yderligere oplysninger findes. Happify Dagligt på sitet.

Om eksperten

Homayra Kabir (Homaira Kabir), en positiv psykolog, coach, en kognitiv adfærdsterapi terapeut. Som forfatter samarbejder med sådanne publikationer som Forbes, The Huffington Post, The Globe and Mail.